睡眠是免費(fèi)也是有效的“營養(yǎng)品”，可是大部分人都有失眠的經(jīng)歷，造成失眠的原因可能是某些病態(tài)引起的也可能是因?yàn)椴涣嫉纳?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1227756-1.html' target='_blank'>習(xí)慣所造成的，專家提示睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)和暴飲暴食，睡前暴飲暴食容易造成胃食道反流，而且睡覺打呼嚕也和胃食道反流有關(guān)，專家建議睡前好保持平和的心態(tài)，并且可以做一些幫助入睡的動(dòng)作，例如：輕輕振東小腿、睡前讓家人幫助揉耳朵、按摩涌泉穴，這些動(dòng)作都會(huì)幫助您睡個(gè)好覺。