4、十指梳理法

　　以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

　　5、撫摩靜息法

　　用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

　　中醫(yī)推拿按摩的三大誤區(qū)

　　誤區(qū)一、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定

　　白領們長期低頭工作，極容易引起肌肉僵硬疲勞。天長日久會造成頸椎腰椎小關節(jié)的小范圍錯位，繼而會引發(fā)腰酸背痛、手臂酸痛、頭暈目眩等癥狀。這時候很多人習慣于到按摩師那里按一下放松繃緊的神經(jīng)肌肉。

　　正確的推拿療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關節(jié)，但是很多人都不知道，對于頸肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也會導致這種外在的癥狀，比如脊柱腫瘤、結核、骨折脫位、類風濕等。這類病情盡管表現(xiàn)的癥狀很類似，但是這些疾病不能輕易推拿治療，否則會引發(fā)不可想象的后果。

　　誤區(qū)二、做按摩，三五分鐘即可搞定

　　大多數(shù)按摩店里收費標準都以按摩時間為單位。大多數(shù)按摩師直接給進店的消費者左拉右扳，不明就里的消費者還以為這位按摩師的手法很獨特。大醫(yī)院的骨科專家認為，正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先做熱身運動，正規(guī)的按摩師不可能患者一上來就給他做手法復位，正骨推拿的復位要分四步走，先應該考慮肌肉的放松，只要肌肉放松，才會是推拿的效果事倍功半。

　　誤區(qū)三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作響效果才好

　　不少消費者認為，給頸椎關節(jié)復位時，一定要聽到關節(jié)“咯咯”作響，才算滿意，不聽到關節(jié)活動時的“咯咯”聲，就覺得自己錯位的關節(jié)還沒復位。專家表示，大部分骨骼在正確推拿時都不會發(fā)出聲音，推拿時頻繁發(fā)出“咯咯”聲，表示此時關節(jié)摩擦比較頻繁，長久下午回對關節(jié)軟骨產(chǎn)生損傷，易患關節(jié)炎。

　　結語：每個人都不想被失眠找上門，但是如果心事太多的話，失眠會主動找你的哦。小編覺得治療失眠除了飲食方法，以及穴位按摩方法之外，好的方法其實就是睡前喝杯牛奶，泡泡腳，不要想太多的事情。