睡眠時間是我們非常重要的休息時間，但是現在很多女性朋友都有了失眠的毛病，那么失眠怎么辦呢?失眠吃什么食物能夠緩解呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下女人失眠吃什么好吧。

　　失眠就是要常吃它

　　牛奶

　　牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對女人尤為適合。

　　蓮子

　　有養心安神作用。據分析蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐搭配進食蓮子粥，或睡前喝碗蓮子湯，能使女性安然入睡。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　紅棗

　　性味甘平，養胃健脾，補中益氣。女性失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

　　桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

　　桑椹

　　性味甘寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發的作用，特別適合女性失眠伴有便秘、貧血、脫發、少白頭、耳鳴者食用。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。桑葚20至30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯后1小時吃一次。桑葚粥對心血管疾病所引起的失眠很有效果，脾胃虛寒者忌服。