冬季養(yǎng)生法3：熱水泡腳

　　冬季睡覺前用熱水泡腳，是一種冬季保健養(yǎng)生的好方法。但是在泡腳的時候也要注意方法，正確的泡腳方法應(yīng)該是泡到小腿肚，泡腳的時間好是20—30分鐘。泡腳時一定注意水溫不能超過45攝氏度。另外，襪子勤洗勤換，按摩和刺激雙腳穴位，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目地。

　　冬季養(yǎng)生法4：冬季要注意防病

　　寒冷冬季會誘發(fā)各種疾病，像心肌梗死、中風(fēng)，使?jié)儾　L(fēng)濕病、青光眼等癥狀會明顯加劇。所以冬季時節(jié)，疾病患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

　　冬季養(yǎng)生法5：冬季宜早睡晚起

　　冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，而且氣溫較低，要睡眠上宜早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣、保持溫?zé)岬纳眢w，晚起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機體健康。

　　冬季養(yǎng)生法6：宜多做靜功

　　冬三月應(yīng)該“無泄皮膚，使氣亟奪”，泄皮膚是指皮膚的開泄。什么時候皮膚會開泄呢?當(dāng)然是激烈活動的時候。皮膚開泄了，自然汗出，汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應(yīng)避免過多地開泄皮膚，而應(yīng)多做靜功，這樣才能與冬相應(yīng)，才有利于養(yǎng)藏。

　　冬季養(yǎng)生法7：晨起鍛煉不宜過早

　　很多人都有早起晨練的習(xí)慣，哪怕是寒冷的冬季也依然不會間斷，冬季晨起鍛煉可以提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。然而，晨起鍛煉不宜過早，以免引起呼吸道、心腦血管疾病。

　　冬季養(yǎng)生法8：要注意御寒保暖

　　冬季天氣寒冷，特別需要注意去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

　　冬季養(yǎng)生法9：適量飲水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應(yīng)少于2000—3000ml。

　　冬季養(yǎng)生法10：調(diào)養(yǎng)情志

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹了，大家看完之后是不是都學(xué)會了呢?冬季養(yǎng)生其實是已經(jīng)非常容易的事情，像我們上面所提及的就是從我們?nèi)粘５某缘姆矫嬷郑浅５睾唵稳菀撞僮鳎蠹叶伎梢栽囋嚨摹２贿^千萬要記得冬季進補也是有原則的哦!