7、不吃早餐會造成低血糖

　　人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。

　　當心!不吃早餐會讓你得這些要命病

　　俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，而早餐有是一天當中的第一頓飯，因此一定吃，不僅要吃而且還要吃的好，可是現代快節奏的生活讓很多白領都來不及吃早產，都是應付了事，但是不吃早餐可能會對你的身體造成傷害，因此一定要注意，不吃早餐會有這些危害可要當心了。

　　胃炎、胃潰瘍的禍根

　　不吃早飯對消化系統的危害首當其沖。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化霉就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

　　心血管疾病

　　倫敦圣喬治醫院首席營養師凱瑟琳.柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。

　　促使膽囊結石

　　早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。因為在空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結石癥狀。飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。

　　讓你反應遲鈍

　　人早晨起床后，血糖水平會下降。這時如果不吃早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體就會感到倦怠、疲勞、暴躁、精神不振、頭暈眼花等，影響到工作和學習。

　　不吃早餐容易便秘

　　在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

　　還有些人不吃早餐是為了減肥，在這里要告訴你的是不吃早餐不僅不會減肥而且還會容易讓你發胖，所以為了自己的健康，不妨多起幾分鐘，給自己準備一頓豐富的營養早餐吧。

　　六類早餐吃法有缺陷

　　中國某網公布了一項有關早餐的問卷調查，共有一千多人參與此項調查。調查結果顯示，20%左右的白領人群常常不吃早餐，高達42.5%的人群早餐時間又短又急。調查結果還表明，有80%以上的人群有自己固定的早餐習慣，但有些早餐吃法雖深受人們喜愛，卻也存在一些不利于營養吸收的誤區。本期我們請來大連營養學會副秘書長王興國針對這幾種早餐吃法做出點評。

　　吃法一：“回味早餐”

　　此類早餐內容為剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等。主要人群：家庭主婦們，喜歡在前一天晚上，有意識地多做些飯菜，第二天早晨給孩子和丈夫加熱一下即可。