看臉色知健康

　　1、白：蒼白、煞白、慘白

　　中醫(yī)認(rèn)為，臉色發(fā)白多跟氣虛、血虛關(guān)系密切。血液不足、不能營養(yǎng)面部，就會出現(xiàn)蒼白色;血液的運(yùn)行和生成又是靠氣的，中醫(yī)說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養(yǎng)面部，就會出現(xiàn)蒼白色。

　　如果沒有特別的病癥表現(xiàn)，食補(bǔ)是好的辦法!多補(bǔ)充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。

　　2、黃：蠟黃、焦黃

　　中醫(yī)認(rèn)為脾胃是先天之本，是營養(yǎng)物質(zhì)的來源，如果脾胃虛弱以后不能正常運(yùn)化，營養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤我們的面部，這時候會出現(xiàn)黃色。脾除了消化營養(yǎng)物質(zhì)以外，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營養(yǎng)物質(zhì)異常積聚，也會造成面色出現(xiàn)不正常的黃。

　　對于偏食、營養(yǎng)不均衡引起的臉色偏黃，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營養(yǎng)是頭條，糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定會轉(zhuǎn)好的。經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律也是“黃臉”出現(xiàn)的重大因素，當(dāng)下就改變不良的生活習(xí)慣吧。

　　3、黑：枯萎、憔悴

　　臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫(yī)認(rèn)為五色對應(yīng)五臟，黑是跟腎相對應(yīng)，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，它就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。

　　多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性，攝取堿性的食物更為健康。

　　4、紅：通紅、潮紅

　　健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個特點(diǎn)，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關(guān)，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現(xiàn)，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實(shí)火，表現(xiàn)出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發(fā)的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅。

　　臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫(yī)院檢查治療。排除病理性因素，可以涂抹一些藥膏來改善面部毛細(xì)血管擴(kuò)張的狀況。當(dāng)然，臉色發(fā)紅多半跟身體狀況有關(guān)，找醫(yī)生幫忙。

　　如何才能擁有紅潤臉色

　　1、多喝水，少喝咖啡

　　生活中大家常常喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　2、輕柔按摩

　　肌膚血液不暢通如何能紅潤的起來呢。每天兩次的按摩絕對是行之有效的。按摩可以讓肌膚更加迅速的排毒，促進(jìn)血管和淋巴營養(yǎng)的吸收。相當(dāng)于為肌膚做足了運(yùn)動，自然肌膚就會充滿了健康的紅潤。

　　3、多吃蔬菜

　　美國新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。

　　總結(jié)：臉色能夠反映我們的身體健康，因此我們在生活中一定要多多關(guān)注臉色的變化，如果我們的臉色出現(xiàn)已成變化時，請一定要重視起來，好能夠檢查就醫(yī)，這樣便能夠保護(hù)好身體的健康。