長(zhǎng)時(shí)間的蹺二郎腿會(huì)引起人體很多系統(tǒng)一系列的病理改變，比如，可以引起脊柱側(cè)彎變形，進(jìn)一步引起腰背部疼痛;影響男性的生殖健康，影響精子生成及質(zhì)量，甚至?xí)又卦械那傲邢偌膊?誘發(fā)甚至是加重原有的下肢靜脈曲張等等。
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著的朋友，專家并不建議蹺二郎腿，如果習(xí)慣了蹺二郎腿，我們建議兩腿交叉不要靠的太緊，同時(shí)，蹺二郎腿的時(shí)間不要超過(guò)10分鐘，兩腿交替。如果你有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就請(qǐng)管住自己，別翹二郎腿了。
如何改變經(jīng)常蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣?
想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制住雙腿的也無(wú)法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時(shí)間。
1.坐直
姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì)，其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。
2.抖腿
適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。
3.拍打
當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時(shí)候，可對(duì)小腿進(jìn)行拍打，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.走動(dòng)
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，好就是經(jīng)常起來(lái)走動(dòng)，緩解疲勞。
5.拉伸運(yùn)動(dòng)
保持上身穩(wěn)定，右腿不動(dòng)，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開(kāi)腰部的緊張狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)蹺二郎腿的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，蹺二郎腿的的危害很多，但是我們還是控制不住的想要去蹺二郎腿，所以我們應(yīng)改要做的就是盡量改變這個(gè)壞習(xí)慣的。
