生活和壓力的逐步增加，給人們的身心無形之間增加了很多的困擾。而健康的身體是革命的本錢，只有擁有一個強(qiáng)健的體魄才能更好的為了美好生活而奮斗。但是，當(dāng)忙碌了一整天之后，希望回到家能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡上一覺，卻不能隨愿，常會遇到失眠、多夢、易醒等問題，根本不能踏踏實(shí)實(shí)的酣甜入睡。

　　那么，調(diào)理睡眠的方法有哪些呢?今天小編就為大家介紹下中醫(yī)調(diào)理高質(zhì)量睡眠的好方法。

　　一、中醫(yī)調(diào)理睡眠質(zhì)量的方法

　　從中醫(yī)理論中認(rèn)為，一個優(yōu)質(zhì)的睡眠能有效的起到調(diào)整人體陰陽平衡的目的，以此能更有效的幫助身體儲存陽氣。

    而如果長時間處于一個淺睡眠狀態(tài)，則會對人體的精氣造成虧損，長時間發(fā)展則會影響人們的身心健康。所以，在日常的生活細(xì)節(jié)中適當(dāng)?shù)募右哉{(diào)整是很有必要的。

　　1、穴位按摩法

　　人的一生有很大一部分時間都處于睡眠階段，所以睡眠對于人們的重要性是不言而喻的。

    從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，失眠、多夢等癥狀都和人們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，通過按摩穴位能促進(jìn)全身的氣血循環(huán)與暢通，進(jìn)而起到提高睡眠質(zhì)量的目的。

　　穴位按摩是中醫(yī)理論養(yǎng)生中比較重要的一個養(yǎng)生事項(xiàng)，而其中也可以通過按摩身體上的一些穴位來起到調(diào)理睡眠的作用。

　　在人體上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，且這些穴位和經(jīng)絡(luò)都是和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系。

    而在對身體進(jìn)行按摩的時候，便能對其中的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，另外還能使得全身的肌肉處于一個比較放松的狀態(tài)，于是自然能更好的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)。

　　并且，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，失眠的主要病理因素在于心，如果人體長時間處于一個焦慮、操勞、抑郁等狀態(tài)中，便會對肝臟產(chǎn)生不良損害，而肝火較大必然會對睡眠產(chǎn)生不良的影響。

    所以，經(jīng)常對百會、內(nèi)關(guān)、神門穴進(jìn)行正確的按摩，則能有效的起到疏肝降火、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，長此以往便能擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠了。

　　2、睡前泡腳法

　　腳部是人體的重要養(yǎng)生部位，素有“第二心臟”的美稱，且在腳部上還隱含了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而通過泡腳的方法則能對其進(jìn)行有效的刺激，這也是起到足部按摩的效果。

　　因此，對于一些睡眠質(zhì)量差的人群，在睡覺之前不妨試一下溫水泡腳的這個方法，堅(jiān)持一段時間一定能收獲不錯的高質(zhì)量睡眠。

　　但是，泡腳不等同于日常的洗腳，不是簡單的利用溫水泡一泡、洗一洗這么簡單的，泡腳的水溫和時間都是有所要求的。