一日之計在于晨，由此可見，早晨事一天中非常重要的時候，如果你早晨堅持做叩齒吞津這個動作的話，一段時間后你會發現自己的身體變好了呢，那么為何叩齒吞津有這么大的作用呢，注意事項又有哪些呢，一起來看看吧。

　　雖然有的人臉洗的非常的感覺，但是看上去還是像蒙上一層灰，其實這就是我們中醫說的，氣色晦暗，那么導致為何會這樣呢，小編告訴大家，可能是元氣腎精不充足。

　　所以，健康美容，不是做在表面功夫，真正從中醫看，重在臟腑安和，氣血均平，經絡通暢，元氣腎精充沛，臉色氣色才能由內而外的潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。

　　中醫介紹的秘法，是古代經久不衰的健身術。幾乎任何一本養生專著。都會把它收錄，足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。

　　老人家能談笑自若，氣色明潤，其養生秘訣，就是叩齒吞津法。經常叩齒吞津，以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健。

　　現將叩齒吞津法介紹如下

　　叩齒吞津保健法，屬于傳統養生術

　　古人認為，齒健則身健，身健則長壽。有醫學文獻記載，一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，其主要健身方法，就是叩齒法 。

　　陶弘景認為，“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。

　　唐代名醫孫思邈，主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”

　　宋朝大詩人蘇東坡，也有叩齒健身的習慣，曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”

　　乾隆皇帝是清朝在位久、壽命長的皇帝 。乾隆的長壽秘訣之一，也為“齒宜常叩”。

　　古諺語曰:“晨起,叩齒三百響，齒堅固”。人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。

　　叩齒吞津保健法的功法要領

　　(1)叩齒

　　早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念.全身放松.口唇徽閉，心神合一，閉目，然后，使上下牙齒，有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

　　一開始鍛煉的時候，我們可以輕輕的扣20次的樣子，然后隨著不斷的鍛煉，可以慢慢增加次數哦，一般每天36次就好了。

　　力度，在逐漸增加叩齒次數同時，要增加力度，根據牙齒健康程度，量力而行。此為，完成一次叩齒。

　　(2) 吞津

　　從中醫養生來看，叩擊結束，輔以“赤龍攪天池”。即叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。

　　當你感覺有唾液產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次，后分三次徐徐咽下。