如今的人們對于養(yǎng)生保健更加的重視，平常也會注意一些生活的細節(jié)，注意飲食的習慣，達到養(yǎng)生的目的，堅持做好養(yǎng)生保健，是養(yǎng)生長壽的關鍵，在日常沒事的時候我們還可以做一些小動作，機能強身健體，防病治病，又能達到延年益壽的功效，每天堅持做“六轉”有助長壽。
轉頭
取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數(shù)不限。此法能使頸部的肌肉和關節(jié)得到鍛煉，除了增強其功能外，還有防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合征等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈癥狀加重。
轉肩
即借助上肢運動，轉動肩關節(jié)。運動時將上肢向前、后、內(nèi)、外各擺動10次-20次，以帶動肩關節(jié)的運動。每天堅持擺動3次-4次，擺動范圍由小到大，運動量可根據(jù)身體條件相應調(diào)整。轉肩對于防治肩周炎、改善心肺功能有一定幫助。
轉腰
取站位，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，按順、逆時針方向各轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節(jié)的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。
轉腹
不限體位，雙手重疊，手掌置于腹上，先按順時針方向按摩腹部50次-100次，再換成逆時針方向按摩。此法對于消除腹部贅肉，促進消化，防治臟器下垂、便秘和痔瘡都有好處。
轉腿
取站位，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，按順、逆時針方向各轉動膝關節(jié)10圈。此法不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能防治膝關節(jié)炎、下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛等疾病。
轉踝
兩足交替向內(nèi)和向外用足尖畫圈，或交替伸直并彎曲兩側踝關節(jié)，每次持續(xù)30秒。轉踝除可以增強關節(jié)的靈活性外，還能間接刺激足踝旁的經(jīng)穴，對胃、腸、心、腎疾病均有防治作用。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關中醫(yī)長壽的知識，你會發(fā)現(xiàn)一個人的情緒和健康的關系是那么的大，因為如果你希望自己的身體好，平時少生氣。除此之外，還要多運動，多轉轉腳踝、扭扭腰等。
