經(jīng)過一天的工作、學習，晚上回到家的時候已經(jīng)身心疲倦，往往會倒下就睡;在晚上忙著和顧客談生意，在酒桌上喝下一杯又一杯的白酒，只為談成生意，回到家中往往會醉的不省人事;喜歡玩耍的你，在晚上不到凌晨不睡覺，睡眠遠遠沒有玩耍重要，各種各樣的酒吧、歌廳留下你的足跡。其實不然，在晚上很晚才睡，或者是在睡覺前還做一些對身體有害的事情，無疑是會縮短你的壽命，傷害你的健康。

　　如何保健身體，延長自己的壽命是很多人關心的事情，在這個時候不妨把睡眠這件事情做好，充足的睡眠時間對于健康是有幫助的，同時，在睡覺前做一些事情對于安然入睡有事半功倍的效果，下面一起來看看。

　　一、睡前泡泡腳

　　這里說到的在睡覺前應該做的事情，就是泡腳了，在睡覺前要是泡泡腳對于身體保健是有幫助的。要是能夠堅持在睡覺前泡腳，讓你少生病也是常見的事情。

　　這是因為我們的腳部也被稱作“人體的第二心臟”，在腳部有很多穴位，這些穴位聯(lián)系全身。在睡前進行泡腳是中醫(yī)足療法中的一種，同時，也是一種常見的外治法，用熱水來泡腳還能夠有效的解除疲乏，對于促進睡眠有幫助。對于注重保養(yǎng)的人來說，會在泡腳的水中加入一些中藥，這些中藥的加入對養(yǎng)生有事半功倍的效果。

　　就熱水泡腳來說，能夠有效的改善腳部局部的血液循環(huán)，對于驅除寒冷、促進代謝是有幫助的，還能夠達到養(yǎng)生的目的，而適合自己的中藥，對于腳部疾病也有一定的根治。

　　二、睡覺泡腳的好處

　　腳部作為身體第二心臟，在泡腳的過程中能夠很好的促進腳部的血液循環(huán)，對于各個臟腑器官和反射區(qū)經(jīng)絡有很大的影響，能夠刺激這些反射區(qū)，對于內分泌的調節(jié)也有幫助，有效增強身體的機能。

　　1、補腎

　　在中醫(yī)看來，腳部有我們的很多穴位，這些穴位在熱水的刺激下能夠加速人體的血液循環(huán)，不斷刺激這些穴位還能夠達到保健的功效。

　　在晚上9點進行泡腳，對于腎氣的運行是有幫助的，能夠有效達到補腎的目的。一個人忙于工作、學習，精力被耗損，腎氣不再充沛，而通過泡腳，能夠很好的把這些遺失的腎氣補回來。