如何調理濕熱體質

　　濕熱體質的人來說，濕熱停留在哪個部位哪個部位就會出現相應的麻煩：如果要是在濕熱停留在關節筋脈就會出現局部腫痛，如果是在脾胃就會腹脹，惡心不喜歡吃飯，如果要是在肝膽就會出現肝區脹痛或者是皮膚、眼睛發黃，如果要是在在大腸就會出現腹痛腹瀉。如果濕熱體質的人要是再加上體型又偏肥胖往往就有患糖尿病、高血壓的危險。

　　濕熱質主要表現

　　1、形：膚色偏黃，油性皮膚居多，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品，大便燥結或粘滯不爽臭穢難聞。體臭、口臭、痤瘡、黃褐斑、脫發、失眠。 平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，容易口苦口干。

　　2、神：性情多急躁易怒，煩悶懈怠，身重困倦。

　　3、舌苔：舌質是紅的，舌苔是黃的。熱越盛，他的苔就越黃，后就變成黑色。

　　3、成因：先天稟賦，嗜煙嗜酒，滋補不當，情志抑郁、消化道慢性炎癥、婦科慢性炎癥等。

　　飲食調養

　　四季保養：春季不宜進食生冷粘膩等助濕生痰，妨礙陽氣升發的食物;以及動物脂肪、糯米甜點心、水分多性寒涼的水果蔬菜。夏季尤其不可貪涼，如長時間直吹風扇，空調溫度過低;宜洗熱水澡;避免冰凍飲料及水果。夏天暑濕季節是保養重點。

　　飲食：不可暴飲暴食，尤其不可多飲高糖飲料。少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。如煙酒、辣椒、菠蘿、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、豬肉、羊肉、狗肉、燕窩、銀耳、甲魚、海參等。宜食清淡、去濕的食物：薏苡仁、冬瓜、綠豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、萵筍、薺菜、鮮藕、豆角、綠豆芽、赤小豆、豆腐、蘿卜、田螺、鯽魚、鯉魚、鴨肉、海帶、泥鰍、螃蟹、獼猴桃、楊桃、葫蘆、大麥、蠶豆。

　　食療舉例

　　四仁赤扁豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。洗凈加適量水，煮粥。

　　茵陳咖啡：茵陳10克，陳皮10克，咖啡20克，二藥用清水浸泡10分鐘，煎汁約150毫升，沖入咖啡，加方糖，以微甜為宜。

　　飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕、西瓜、荸薺等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、芫荽、辣椒、酒、飴糖、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。

　　生活起居

　　避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥，通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。

　　體育鍛煉

　　濕熱質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習和中長跑結合進行鍛煉，健身力量練習采用杠鈴阻力負荷方法在健身房有教練指導下進行鍛煉。

　　濕熱質的人在運動時應當避開暑熱環境，秋高氣爽，登高而呼，有助于調理脾胃，清熱化濕。

　　情志調攝

　　濕熱質的人要學會制怒。

　　濕熱質的人性情較急躁，外向好動，活潑，常常心煩易怒，應節制安神定志，以舒緩情志。做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。克制過激的情緒，合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。

　　藥物調理

　　可酌情服用六一散、清胃散、甘露消毒丹等。