二 養生補血湯

　　黑木耳煲紅棗

　　用料：黑木耳20克，紅棗15枚，白糖少許。

　　做法：將黑木耳用水泡軟洗凈撕碎，紅棗洗凈去核，一同放入鍋中加水，文火燉煮半小時即成。

　　功效：養血，止血。

　　豬尾花生木瓜湯

　　用料：豬尾750克，木瓜800克，生花生米120克，棗20克，鹽3克，醬油5克。

　　做法：除凈豬尾上的余毛，剁成4厘米長的段。木瓜去皮，去內核，洗凈切塊。紅棗去核。清水1500毫升，待煲內水沸時，放下全部材料煲約2個半小時。調至文火，用鹽、醬油調味，關火即成。

　　功效：補血，健脾，養顏。

　　蓮藕排骨湯

　　用料：豬大排600克，蓮藕500克，白醬油10克，鹽5克。

　　做法：將排骨洗凈，蓮藕刮衣切片。清水1500毫升入鍋，放入蓮藕，以中火煮沸，再加入排骨煮沸(喜歡可加入適量料酒)。改用文火燉約2小時。后調味即成。

　　功效：滋陰補血，健脾養心，安神養顏。

　　四物烏雞湯

　　用料：烏骨雞1只，當歸3錢，川芎2錢，白芍3錢，熟地3錢，生姜5錢。

　　做法：將雞宰殺后去毛、腳、內臟，入沸水中滾燙一下，再入清水中沖洗。 當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中。 將雞與藥一起投入砂鍋中，加清水水約1000毫升。旺火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉至小火。燉至雞肉和骨骼軟爛，調味并撈棄藥包、姜片即成。

　　功效：養氣補血，活血祛瘀。

　　枸杞牛肉湯

　　用料：枸杞20克，鮮牛肉500克，食鹽、味精適量。

　　做法：將枸杞洗凈，用溫水泡開，撈出待用。將牛肉洗凈切塊，在開水中氽一下，撈出瀝水。將牛肉和枸杞放入鍋中，加入清水1200毫升。旺火煮沸再轉文火燉約2小時。后調味即可。

　　功效：補血養氣，健脾壯骨。

　　今天就介紹這10款養生補血的食譜給各位MM吧，還真是耗費了老韓不少力氣。平日只知道吃，這些好東西在腦子里可都是一幅幅的美食圖。

　　結語：冬季我們一定要做好保暖工作，不要讓自己著涼感冒等，冬季進補也是有學問的，不是任何溫和性的食物都適合每個人吃的哦。除此之外，我們也要做好護膚工作，因為這個時候的肌膚是非常干燥的。