冬天到了，這是個寒冷的季節(jié)。人們的免疫力和體質(zhì)在這個季節(jié)都會有所下降，那么如何科學的健康養(yǎng)生就成了為關(guān)注的問題了，那么冬季養(yǎng)生該怎么做呢?今天我們就來討論一下冬季養(yǎng)生知識有哪些吧。

　　冬季科學養(yǎng)生“七宜七防”

　　在冬季養(yǎng)生，有一些事情多做了對身體好，有些事情一旦做了就會影響健康，今天就讓我們來盤點一下吧。

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生“七宜”

　　一宜保暖

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健腳

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多飲

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。

　　四宜調(diào)神

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　五宜通風

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六宜粥養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。

　　七宜早睡

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪節(jié)氣養(yǎng)生要“七防”

　　一防跌倒

　　下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天好不要出門。

　　二防呼吸道疾病

　　包括感冒、咳嗽、肺炎等。