3、重擦腰骶

　　從雙腎俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指范圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指并攏，以掌根抵于同側第十二肋骨上，同時自上而下反復斜擦30-50次，直至下腰部發熱。

　　4、探氣海和關元

　　氣海穴位于肚臍下二橫指，腹正中線上。關元穴位于肚臍下四橫指，腹正中線上。以左手臂放于右手掌下，掌根緊貼于兩穴位下，分別逆時針揉50-100次，揉至有熱感時較佳。

　　5、按揉三陰交

　　三陰交穴位于足內踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。以拇指按于同側三陰交穴(中指可按于小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。

　　補氣補血的食物

　　一、蓮藕

　　蓮藕無論生吃、熟吃對身體都有著很好的幫助，生吃能夠幫助清熱除煩，熟吃則能幫助滋陰、健脾、益氣養血等功效，是養生食譜中的一道必備品。

　　二、葡萄

　　含有豐富的鈣、磷還有鐵，以及多種維生素與氨基酸，是滋補養顏的佳品。能夠幫助女性改善氣色，血脈暢通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的補血效果。

　　三、龍眼

　　又被稱為桂圓，是歷代的珍貴補品之一。幫助女性美容養顏，龍眼是佳的選擇。桂圓有健脾養心，補血安神功效，養生保健食品佳選擇。

　　四、桑葚

　　不但可以幫助女人補血，而且還可以美容養顏，是女性保養首選佳品。桑葚含豐富天然鐵，被稱為“補血果”幫助女人補血不容忽視。

　　五、南瓜

　　很少人會把南瓜與補血聯系到一起，南瓜曾被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含各種人體所需營養，以及各種補血的優良營養素。

　　結語：氣和血是密不可分的，我們在補氣的同時不能忘記補血，補血的時候也要記得補氣。同時，養生的時候，先要補氣補血，因為它們兩者和身體健康是密不可分的哦。但是，大家不要擔心，補氣補血的方法有很大。