睡不著 點按“勞宮、涌泉穴”

　　中醫認為，“不寐”的發病機制是陽不入陰，許多老年人在三伏天上火，致使陽熱內盛，雖入夜而不能入于陰中，而造成夜寐不安。如此下去，會使血壓上升，還會誘發心絞痛、心肌梗塞、中風等的出現。

　　這時可點按手心的勞宮穴去火點，屬手厥陰心包經，在中指和無名指之間，掌心內第一道橫紋的凹陷中，有理氣活血，寧心安神，清熱散邪的作用;腳心的涌泉穴，屬足少陰腎經，位于足心前凹陷中，有清熱醒，交濟心腎作用，可用于虛火上炎，實火熾盛有釜底抽薪的功效。坐穩排除雜念，左小腿置于右大腿上，左手輕握左腳踝，用右手掌心拍打左腳心100次(用力稍大，拍出響聲)，然后換左手掌拍打右腳掌心。每日3次。

　　尿黃澀痛 點按“至陰穴”

　　至陰穴，屬足太陽膀胱經。在小趾外側，趾甲角外約一分處。炎熱的三伏天，濕熱過盛可引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛，嚴重時還會引起尿潴留，患有前列腺增生或絕經的老年人尤其需要注意。緩解尿黃澀痛的癥狀時，可點按去火點至陰穴，可在15~17點，此時是膀胱經旺盛的時辰，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

　　便秘痔瘡 點按“隱白穴”

　　隱白穴，屬足太陰脾經。在足大趾內側趾甲角外約一分處。中老年人在炎熱的三伏天，極易引起便秘造，造成痔瘡出血、疼痛等癥狀。有些人上了年紀氣血虧虛，脾胃虛弱，不宜使用瀉下的藥物，影響脾胃運化功能。

　　此時點按足太陰脾經，隱白穴去火點，可促進胃腸蠕動，改善便秘和痔瘡疼痛癥狀。每次2~3分鐘，感到酸麻脹，每日2次。好選擇在9~11時，此時為脾經旺盛的時辰，按摩效果好，按摩完后再換另一只腳。完畢再喝杯蜂蜜水有助于潤腸通便。

　　通過以上的按摩可以很有效的幫助于氣血流通，排出體內代謝廢物，更好地發揮去火作用。但也要注意按摩之后要記得喝一杯涼白開，避免身體受風寒。