腎主水

　　《素問•逆調論》曰：“腎為水臟，主津液。”故腎主水。腎通五行之水，與六腑膀胱互為表里，也間接說明腎與人體的水液代謝密切相關。我們常把腎臟稱為水臟，其具有主持和調節人體水液代謝的功能。腎有司開闔的作用。開，則水液得以排出；闔，則機體需要的水液得以在體內潴留，開闔有度，完成體內尿液的正常排泄。另外，腎通過其“氣化”功能將來富于營養的津液輸布全身，并將體內濁液排出體外，完成機體的水液代謝過程。

　　腎主納氣

　　《類證治裁·卷之二》里說道：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽相交，呼吸乃和”。這里所說的“納”是指固納、受納的意思，人體通過肺進行呼氣，下歸于腎，并由腎進行固納，從而保證呼吸通暢、調勻。

　　腎主骨，生髓，其華在發

　　《素問·宣明五氣篇》中提到：“五臟所主，....腎主骨。”《素問。痿論》亦說到：“腎主身之骨髓。”《素問·陰陽應象大論》中說道：“腎生骨髓，髓藏於骨腔之中，以充養骨骼，所謂腎充則髓實。”故腎在體合骨，生髓。

　　《素問·六節臟象論》：“腎者，……其華在發。”發為血之余，腎藏精，精能化血，故腎為血之源，所以腎氣充足則頭發茂密有光澤。

　　腎，在志為恐

　　《素問•調經論》曰：“腎藏志”。《靈樞•經脈》云:“腎足少陰之脈……氣不足則善恐。”腎在情志主恐，故腎虛患者多有情緒不穩、煩躁不安、善恐等癥。

　　酉時，腎經當令，宜調理腎經

　　酉時，又稱為日入、日落、日沉、傍晚，是指下午17:00至19:00，此時氣血流注腎經，腎經旺。所謂秋收冬藏，腎通四季之冬，此時機體要貯藏精氣血，是調養腎經的佳時刻。

　　五臟之腎與六腑之膀胱互為表里，《靈樞•本輸》中提到腎合膀胱，申時膀胱當令，酉時腎經當令，二者共同主持人體的水液代謝，所以申時、酉時應該適量飲水以排除體內的廢物，保證腎臟的清潔。

　　此外，腎通五色之黑，中醫學認為，黑色入腎，所以應多食黑色食品如黑芝麻、黑豆、海帶等可助養腎。

　　結語：腎為人先天之本、生命之根，其是人體生長、生殖、生存的根本，是人體維持機體正常水液代謝、生化精氣血、呼吸運動、造血的根本保障。所謂腎有多好，人就有多年輕，腎臟與一個人的骨骼、頭發、牙齒、聽力、氣血、腰膝、臉色、生殖功能等密切相關，故年輕美麗始于養腎。