2、左手用力向右推，上體盡量左彎。

　　3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。

　　4、右手用力左推，上體盡量右彎。

　　以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

　　注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預防為主時，每個運動按摩次數可減少，一般在36次以內即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

　　練功須知：搓腰功雖有預防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎癥引起的器質性腰痛，不要做搓腰功，應及時就醫。

　　現代人為什么適合經絡養生

　　經絡是人體的根基，卻一直被我們所忽視

　　在兩千多年的中醫長河中，經絡一直為保障中華民族的健康發揮著重要的作用。養生之名流傳至今，正是通過傳承千年的中醫經絡來實現。

　　經絡是生命的根本。它內聯五臟六腑，外系四肢百骸，是氣血能量的通道，把人體串聯成一個有機的整體。經絡是中醫的靈魂。后世往往認為湯藥是中醫的全部，殊不知經絡調理才是中醫之根。由此我們可以看出，經絡才是中醫調理氣血、臟腑的“總開關”，是啟動我們身體自愈潛能的“遙控器”。

　　中醫技法與食材藥物，都通過經絡來發揮作用

　　由古至今，養生的手段多種多樣。這些中醫技法其實都是通過調理經絡來發揮作用。根據經絡的歸屬以及刺激經絡上的穴位來實現強身健體，祛病除邪的效果，活動了肢體關節，又發揮了經絡穴位的特殊作用。而無論是何種的養生食品，都是按照性味歸經的基本原則，通過脾胃吸收后，循行到對應的經絡而發揮作用。

　　而更重要的是，一旦人體的經絡出現問題，虧虛淤堵，就不能將食療藥補的效果輸送到身體各處，養生的目的也就難以實現。現代人由于平時生活習慣的改變，或多或少的都會對體內的經絡造成損傷，這就影響了技法與食材藥物的效果。與其間接的發揮作用，何不直接作用于經絡，更快速更有效的來養生。

　　結語：以上就是關于經絡按摩養生法的相關內容介紹了，大家看完之后對經絡養生應該有了不同以往的了解了吧，其實，經絡按摩養生也不是那么困難的。如果您也多經絡按摩養生法感興趣，那就不妨來試試，試過之后您會有驚喜哦!