我們每個人都在為了更加美好的生活而奮斗，所以對于身體的健康卻忽視了很多。為了工作，我們很多人幾乎都將時間花費在了公司里面，每天很少有活動的時間，長期這樣下來對于身體的傷害其實是很大的。

　　現(xiàn)在我們很多人都是長時間的坐在那里，所以腳步很少得到有效的運動，這樣是會導(dǎo)致血液不循環(huán)的。其實我們每天晚上回家以后可以用熱水泡泡腳，這樣對于健康是很有幫助的。泡腳其實很容易實現(xiàn)的，下面三九小編就來為大家講解一下關(guān)于泡腳的好處都有哪些吧。

　　泡腳的好處

　　腳又被稱作人體的第二心臟，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。常以溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對身體很有益。

　　足部的血液循環(huán)更為不良，容易產(chǎn)生沉積物。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝。通過熱水足浴，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。配以按摩或中藥泡騰片，更可以加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，利用中藥刺激細(xì)胞組織的再生能力，讓器官恢復(fù)并保持正常運轉(zhuǎn)，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。

　　泡腳的佳時間

　　雖然泡腳對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

　　泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳的佳溫度

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　泡腳的忌諱

　　1.忌飯后或者空腹泡腳。