養生瑜伽
養生瑜伽是把中國傳統的中醫和瑜伽的練習相結合的一種瑜伽練習方式。 養生瑜伽首先幫助我們了解自身體質，在此基礎上再進行有針對性的飲食、休息與瑜伽練習。那么，你知道四季養生瑜伽有哪些嗎？你知道辦公室瑜伽應該怎么做嗎？下面大家就和小編一起來了解一下養生瑜伽的知識吧！
相關常識
- 春季養生瑜伽體位
- 春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發、大地回春、萬象更新。
- 四季養生瑜伽
- 瑜伽塑身形體操，動人在面部、美麗在頸部、高貴在胸部、迷人在背部、優雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、寶貝在足部。
- 養生瑜伽改善頸椎腰椎
- 頸椎腰椎疼痛一直是人們面臨的重要問題，在這個頸椎病越來越多的時代，人們要學會保護頸椎，也可以嘗試瑜伽動作。
- 養生瑜伽獨特的鍛煉益處
- 現在的不同人群適應不同的瑜伽，瑜伽會給身體帶來哪些好處呢?小編在這整理出一系列練習瑜伽的益處！希望能幫助到大家！
- 養生瑜伽5分鐘快速瘦腹
- 現在瘦身講究效率，怎么樣最快的速度瘦下來，那就來練習瑜伽吧！小編在這整理幾招養生瑜伽，希望能對大家有幫助！
- 養生瑜伽助睡眠幫排毒
- 養生瑜伽助睡眠幫排毒的功效人們并不陌生，但是對于如何做好瑜伽，有的人還不是很了解。助眠排毒瑜伽招式有哪些呢？
熱門文章
-
養生瑜伽 練養生瑜伽幫助你延緩衰老2016-02-25 11:30養生是現代人的熱門話題，春季養生的方法有很多，除了飲食養生，運動養生也是一個非常好的選擇。而說到養生運動，我們首選養生瑜伽。練習瑜伽的好處言之不盡，最突出的一方... -
養生瑜伽 練習瑜伽調節身體機能強健身體2016-02-24 15:47隨著生活質量的不斷進步，我們的養生意識也在不斷的提高。練習養生瑜伽也成了很多人健身的新選擇。養生瑜伽如何練習呢?大家可以跟著我們的養生瑜伽視頻教程進行練習，當然... -
養生瑜伽 練養生瑜伽調理身體趕走疾病2016-02-23 14:08養生瑜伽是一種非常受歡迎的瑜伽類型，練習養生瑜伽可以幫助我們調理身體，使我們更加健康。下面，我們就和大家一起來跟著瑜伽視頻教程進行養生瑜伽的練習，當然，下面的瑜... -
養生瑜伽 練習瑜伽增強我們的肝臟功能2016-02-19 15:34春季應該如何養生呢?春季養生應該注重養肝。今天我們和大家一起來學習幾組養生瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習... -
瑜伽的好處 春季練習瑜伽調養身體擁有健康2016-02-04 15:27春季養生有很多的小妙招，今天我們和大家一起來分享兩個非常簡單的養生小妙招——練習瑜伽和堅持瑜伽飲食。練習瑜伽的好處不言而喻，堅持瑜伽飲食可以讓我們的瑜伽練習效果... -
瑜伽的好處 女人練習瑜伽增強自身免疫力2016-01-27 14:37隨著社會的發展，現代人的對養生的要求越來越高。那么，冬季養生應該如何進行呢?今天我們和大家一起來學習機幾組瑜伽動作，練習瑜伽的好處是提高我們的身體免疫力，堅持練... -
瑜伽的好處 哪些養生瑜伽適合在冬季練習2016-01-27 11:44運動養生是冬季養生的不二選擇。瑜伽作為大家非常喜歡的時尚養生運動，有著非常高的養生價值，練習養生瑜伽的好處很多，比如減肥塑身，增強體質等等。那么，適合冬季練習的... -
養生瑜伽 練瑜伽助你身強體壯延年益壽2016-01-11 16:51說到冬季養生，我們不同的人有不同的看法，今天我們就和大家分享兩個冬季養生的方法——練習養生瑜伽和堅持瑜伽飲食。大家為什么要練習養生瑜伽呢?練習養生瑜伽的好處有哪... -
養生瑜伽 練瑜伽讓你身強體壯精力旺盛2016-01-05 16:22冬季是養生的好季節，今天我們和大家一起來學習幾組養生瑜伽，大家可以這我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者，我們下面的瑜伽教學步驟大家也可以做個簡單的參考。練習養生瑜... -
養生瑜伽 練瑜伽清肺養肺增強心肺功能2016-01-04 15:41肺部是我們非常重要的人體器官，滋養肺部非常必要，冬季正是養肺的時節，如何養肺呢?今天我們和大家一起來學習幾組理療養生瑜伽，大家可以跟著我們推薦的瑜伽視頻教程進行... -
養生瑜伽 冬季養生只需做這小運動舒筋活血2015-12-25 14:26養生是一件非常講究時令的事情，而冬季正是養生的好時節。那么，冬季養生應該如何進行呢?下面小編就和大家分享幾組養生瑜伽，沒有瑜伽基礎的朋友也可以從零開始練瑜伽，練... -
養生瑜伽 做這瑜伽動作讓女人更幸福2015-09-16 11:33養生已然成為現代生活特別熱門的一個話題，我們身邊很多的朋友有男女有老少都開始對我們的自己的健康問題非常的關心，而運動養生一直是一個熱度不減的養生方法，對于女性朋... -
養生瑜伽 女人秋季保養做瑜伽這一式2015-09-15 15:30說到秋天，秋高氣爽，我們看到的是明凈的藍天和處處都能感受到干爽的天氣。這樣的好天氣，真的會讓我們的心情美麗不少，所以，我們可不能辜負這片好天氣，約上摯友來到戶外...
-
養生瑜伽 幾組特別簡單的養生瑜伽動作2015-09-14 16:02看一下我們的瑜伽館就會發現真的是越來越多的朋友開始喜歡上瑜伽練習了，這是因為越來越多的朋友注重養生了，養生本來就是一件需要我們每個人都要關心的問題，無論年齡大小...
-
養生瑜伽 能夠保肝瘦腰的養生瑜伽2015-08-20 10:16現代年輕人生活作息大都十分的不規律，常常會忽視掉對身體的保養，長期的透支自己的身體，隨著年齡的累積就會感到身體越來越沒有以前的活力，越來越差。其實，注重養生是越...
精彩推薦
- 想必大家都知道瑜伽對身體的好處吧，其實瑜伽不僅可以用來瘦身減肥，還對身體有養生的作用哦，瑜伽是很有好處的。
- 瑜珈是一個全身性的運動，練習的時候可以牽動到身體的各個部位組織，從而提升身體的柔韌性還有各個系統的循環。
- 在這個春意盎然的季節，人們也開始活動了，瑜伽也是大家關注的運動，有很多的人不知道春季瑜伽減肥法。
養生瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。[1]
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質疏松癥者，練習要小心。如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點推薦
- 養生瑜伽6式
- 養生瑜伽 冬季養生瑜伽6式讓你神清氣爽，是最適合到戶外運動鍛煉的。