現代年輕人生活作息大都十分的不規律，常常會忽視掉對身體的保養，長期的透支自己的身體，隨著年齡的累積就會感到身體越來越沒有以前的活力，越來越差。其實，注重養生是越早越好，早些時間注意到自己的身體健康，對自己對家人都是由好處的。

　　今天，小編就給大家介紹一個養生瑜伽，勤加練習對我們的肝臟會有很多的好處。

　　練習一

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側。

　　左小腿豎起，，左腳跨過右腿，置于右膝旁邊。

　　2、輕松，深吸氣。

　　右手從左膝外側穿過，拉住從后背伸出的左手。

　　此時，腰背感到被拉伸。

　　3、臉向左，呼氣。

　　把我們的身體繼續向左轉。

　　保持呼吸5-10次。

　　4、吸氣還原，換另一側做。

　　動作要領：腰背保持正直是關鍵。

　　在動作1中，右膝要處于身體的中心線上。

　　以使腰部感受到一股牽引的力量為準。

　　如果雙手拉不到一起也沒有關系，只要做到身體極限即可。

　　上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力。

　　從而燃燒脂肪，達到瘦腰的效果。

　　練習二

　　1、跪姿。

　　右腿向右側方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側傾。

　　右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側腰受到拉伸。

　　身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原。

　　換另一側做。

　　以上兩個動作都可增強肝臟代謝的功能，練習一對于醒酒還很有效呢。