營養(yǎng)早餐
寶寶和兒童和小學生都處于生長過程中，營養(yǎng)早餐搭配就顯得格外重要!早上除了吃粥外，常見的60套簡單食譜做法大全有哪些?孕婦想要補充身體營養(yǎng)素吃什么?下面和您一起學習早餐吃什么好!
相關推薦
- 經(jīng)典早餐 油條的吃法
- 豆?jié){油條是很多人的早餐必備之物。油條炸個八成熟，外焦里嫩，咸淡可口，再配上一碗濃濃的豆?jié){，這個早飯可以讓你的心情
- 燕麥早餐潤腸又養(yǎng)胃
- 燕麥或許你不太吃到，但是燕麥片我相信你是經(jīng)常會吃的，你知道燕麥片的功效與作用嗎?你知道燕麥片的營養(yǎng)價值嗎?你知道
- 早餐喝豆?jié){還是牛奶
- 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，忙碌奔波著，一覺睡到臨上班，然后匆匆出門，常忽略了早餐，你可知道早上這一餐是一天里最重要的，長
- 早餐第一口吃什么最好
- 早餐是非常重要的一餐，一天的活力源泉就從早餐開始了，所以一定要吃好早餐。那么吃什么最養(yǎng)生呢?早餐吃什么減肥?下面
- 甜品早餐健康又瘦身
- 減肥里有很多密碼，只要你打開了，就找到了減肥的鑰匙，減肥之路暢通無阻。你知道嗎，早餐吃甜點也能減肥，想要寶寶必須
- 早餐吃什么最有營養(yǎng)
- 您知道早餐吃什么最有營養(yǎng)嗎?您知道不吃早餐的危害嗎?今天呢，小編就來為您介紹一下吃8種食物營養(yǎng)又長壽哦，感興趣的
熱門文章
-
這樣的早餐搭配傷胃又傷身2015-11-16 13:36俗話說得好，一年之計在于春，一日之計在于晨。而我們的日常生活離不開飲食，因此早餐在一日三餐中就顯得尤為重要。雖然早晨的時間比較寶貴，但是我們一定要抽出時間來吃早... -
兩歲寶寶食譜 兩歲寶寶應該吃什么2015-10-29 14:19兩歲寶寶是一個成長發(fā)育的關鍵時期，這個時候的寶寶對于營養(yǎng)的需求量也是比較大，那么大家知道兩歲寶寶食譜是怎么樣的嗎、兩歲寶寶早餐食譜有哪些呢、兩歲寶寶營養(yǎng)早餐有什... -
小葫仙歷險記之健康早餐的合理搭配492015-10-10 15:34往期回顧：上一期我們說到，小葫仙和完顏兩個人首次合作救了人，但是由于一位年事已高的老者沒有掙脫死神的魔掌離開了。小葫仙對此事感到暗自神傷，心情抑郁，完顏看在眼里... -
養(yǎng)生早班車 聊聊早餐何時吃如何搭2015-09-17 09:31早餐，是一天開始時必需吃的一頓食物。現(xiàn)代人食用早餐的方式有多重，并且場合也有多重，尤其是年輕人，早餐西式化，食用場合也可能在車上、馬路邊、辦公室、早點鋪，而在餐... -
早餐食譜大全 早餐吃什么最有營養(yǎng)2015-09-16 18:07現(xiàn)在因為生活節(jié)奏的加快，早餐已被好多人忽略。小編今天要先普及一下吃早餐的重要性，吃早餐不僅能夠改變我們心情，而且會讓我們的學習工作更有效率。餐早餐吃什么好呢?營...
-
兒童營養(yǎng)早餐巧搭配 早餐助孩子健康成長2015-09-14 15:53兒童是一個特殊的群體，是祖國的未來。孩子的健康成長需要一個良好的身體。所以飲食很關鍵。那么兒童營養(yǎng)早餐有哪些呢?有哪些關于兒童營養(yǎng)早餐巧搭配食譜呢?下面就讓小編...
-
兒童營養(yǎng)早餐粥做法 教您做美味營養(yǎng)早餐2015-09-14 15:32孩童是最需要家長精心呵護的，尤其給孩子一個健康的身體，就必須要從日常飲食抓起，那么小孩營養(yǎng)早餐該吃些什么好呢，要想給孩子一個營養(yǎng)又童趣的早餐，小編給大家介紹了幾...
-
營養(yǎng)早餐食譜大全及做法 如何吃對早餐2015-09-14 15:25早餐是三餐當中最重要的一餐，很多人都有不吃早餐的習慣。這是非常不好的，對身體的傷害很大，但是早餐怎么吃好呢?早餐吃什么最有營養(yǎng)呢?下面就讓小編給大家介紹一下營養(yǎng)...
-
學生早餐食譜大全及做法 在家自制營養(yǎng)早餐2015-09-14 10:42學生早餐要注意營養(yǎng)豐富、均衡，學生一天的用腦量是非常大的，所以營養(yǎng)一定要豐富、均衡。既然早餐那么精貴，那么大家知道早餐的做法嗎?如果大家讓自己的早餐更加豐富的話...
-
兒童營養(yǎng)早餐食譜家常做法 營養(yǎng)早餐這樣做2015-09-14 10:41很多兒童有時候是不喜歡吃飯的，尤其是早餐，這樣是很不好的，家長們也往往會因為自己的孩子不吃飯而頭痛。其實這個問題很好解決，只要將早餐做的花樣繁多，孩子一定會感興...
-
幼兒營養(yǎng)食譜 吃這些可以促進幼兒的成長2015-09-14 10:18人身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)一般都來源于食物，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)可以讓我們更好的健康成長。而兒童的幼兒時期也是一樣的，必須要為幼兒提高更有營養(yǎng)價值的食物，幼兒才可以成長...
-
營養(yǎng)早餐粥 如何正確煮粥2015-09-14 10:11早餐除了包子饅頭，面條豆?jié){，蔥油煎餅，還有很多很多。早餐的五花八門為我們的生活提供了更多的選擇。其實每天來一碗營養(yǎng)早餐粥也是極好的，再配上些包子油條，也算是營養(yǎng)...
-
小學生早餐食譜 如何不讓孩子輸在早餐上2015-09-14 09:58青少年正是在長身體的時候，早餐對于他們來說極其重要。早餐的好壞可以直接影響到他們一天的情緒以及注意力是否集中，所以小學生早餐食譜起到關鍵性作用。想知道早餐食譜大...
-
學生早餐一周食譜做法 如何做不重樣早餐2015-09-14 09:42每個家長心里，都應該有一本學生早餐一周食譜做法。孩子每天要花很多精力放在學習上，所以早餐一定要吃好還要吃飽。千萬不能因為早餐的問題而影響到他們一天的情緒，這樣就...
-
營養(yǎng)早餐大全及做法 如何吃好早餐2015-09-14 09:32營養(yǎng)早餐大全及做法對于很多人來說，都像是遙不可及的早餐秘笈。其實不然，想要做出既有營養(yǎng)又方便快捷的早餐是很簡單的。早餐不需要太過豐富，但一定要營養(yǎng)均衡易吸收。想...
精彩推薦
- 早餐是一天能量的來源，也是最重要的一餐，但很多上班族總會隨便吃些，甚至不吃早餐，你可知道不吃早餐的危害有多嚴重?
- 早餐的重要性眾人皆知,真正會過日子的人除了追求吃的飽、吃的營養(yǎng)外,還追求早餐怎么吃能養(yǎng)生養(yǎng)胃~別以為這些要求太苛
- 大多數(shù)人認為不吃早餐對健康危害是很大的，不過有些人不吃早餐反而更健康，想知道自己是不是屬于不吃早餐更健康類型的人
營養(yǎng)早餐知識
什么是營養(yǎng)早餐？通俗的來講就是有養(yǎng)分的早飯，吸收養(yǎng)分滋補身體具有生物從外界攝取養(yǎng)料以維持其生命的作用。
科學的早餐應是低熱能、營養(yǎng)均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。
營養(yǎng)早餐搭配
科學的早餐應包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、面包、饅頭等；以供應蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主并富含多種營養(yǎng)成分的，主要是奶類與奶制品、豆制品。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，對經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性來說，多吃富含維生素A的食物是非常好的;此外，維生素A還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力的作用。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里還有豐富的胡蘿卜素和各種維生素;紅棗可以補氣補血，提高免疫力;在來一份雞肉三明治，這樣的營養(yǎng)早餐搭配可以充沛體力，應付一上午忙碌的工作，是職業(yè)女性的首選營養(yǎng)早餐搭配方案。
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,營養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補充些蔬菜、水果，或者鮮榨的蔬菜汁，水果汁。
營養(yǎng)早餐食譜
多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。
選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
熱點推薦
- 3類減肥早餐做法
- 每個愛漂亮的女人都想減肥，你知道吃什么減肥最快嗎……