跳繩
健身達人常常會推薦減肥人士用跳繩減肥，的確，在跳繩的時候，我們全身的肉都能夠有效的燃脂。那么，跳繩的好處除了減肥之外還有哪些呢？下面，就讓我們一起通過專題內容好好的了解一下，相信通過以下內容的介紹，你會掌握更多有關跳繩的知識以及跳繩技巧，如果你本身就熱愛跳繩，那么更不要錯過了哦！
相關常識
- 經常跳繩的好處有哪些
- 很多愛美的女性為了減肥或者增高，會選擇通過跳繩減肥，其實跳繩的好處不僅僅如此，還有其他更多意想不到的好處。但我們
- 跳繩的保健秘訣有哪些
- 跳繩作為簡但單方便的健身運動，深受廣大群眾的喜歡，尤其在青少年和女性青年中受到歡迎，因為它不受時間限制。但也要掌
- 運動減肥需要注意哪些問題
- 想必大家都跳過繩吧，跳繩是一項非常簡單的健身運動而且成本很低。很多減肥人士都會選擇跳繩減肥，而跳繩減肥的效果非常
- 揭秘跳繩的七種方法
- 跳繩是一項歷史較為悠久的健身運動，無論男女老少都可以選擇鍛煉，掌握一定的跳繩技巧對自己的身體也是有很多的好處的。
- 你了解跳繩的規則嗎
- 跳繩是中國傳統的健身運動，在青少年中較為常見，尤其是深受少女們的喜歡。針對天氣逐漸的變冷，小編建議大家可以進行跳
- 跳繩的減肥方法有哪些
- 跳繩運動是廣大群眾都喜愛的項目，簡單易學，只需要一根簡單的繩子就可以進行鍛煉了。很多人會選擇跳繩減肥，那么跳繩的
熱門文章
-
跳繩能減肥嗎 跳繩減肥的最佳時間2015-01-16 17:45跳繩是我們生活中最常見的一種運動，經常跳繩對我們的身體健康有很大好處。而有人會跳繩能減肥嗎？跳繩減肥的最佳時間是什么？別著急，今天三九養生堂的小編就來告訴你正確... -
健身運動 怎樣跳繩健康又科學2014-12-26 19:53跳繩是我們小時候常做的一項運動，可是長大后卻又拋棄了這項運動，認為這是小孩子的游戲，其實并不是的，跳繩是一項非常好的健身運動，它半個小時就可以消耗300千卡熱量... -
健身常識 跳繩運動的六大弊端2014-12-12 16:55跳繩很受歡迎，很多朋友都喜歡跳繩，但是跳繩真的有那么好么?下面小編就為大家介紹一些跳繩的知識，看看跳繩有什么弊端，讓大家做好預防工作，更好的健身鍛煉自己的身體，... -
健身運動 跳繩的起源和練習的技巧2014-12-04 18:43跳繩是一種非常好的運動，在我國屬于一種減肥運動，不僅非常的游戲哦啊過，而且還很經濟，所以受到了很多人的喜愛。... -
健身運動 跳繩的起源和練習的技巧2014-12-01 17:56跳繩是一種非常好的運動，在我國屬于一種大眾減肥運動，不僅非常的游戲哦啊過，而且還很經濟，所以受到了很多人的喜愛，無論是老是幼，是男是女，不分年齡段不分性別，受到... -
健身運動 花式跳繩技巧帶給你別樣的樂趣2014-11-26 13:44跳繩是小孩子的游戲?你錯了，現在跳繩運動已經成為了大多數人群的減肥運動了，下面就教大家一些跳繩的運動技巧。... -
跳繩減肥法 認清五大誤區健康瘦身2014-11-21 15:52比起那些笨重的減肥器械，輕巧的跳繩對于女性來說，好像有著更大的吸引力。不過跳繩雖然是一種非常適合女性的運動減肥法。... -
20141120山東衛視養生：滿恒貴講科學的跳繩方法2014-11-20 09:25下面是該視頻的在線觀看和主要內容介紹：...
-
健身減肥 跳繩減肥幫降體重瘦全身2014-11-17 16:04在現在多種多樣的減肥運動中，很多時候看到這些如此之多的減肥方法，讓人眼花繚亂，不知道自己究竟應該選擇哪種方式來進行減肥，那種是最經濟又有效的呢，這些問題困擾著很... -
健身運動 教你最科學的跳繩方法2014-11-14 10:17跳繩是我們小時候常做的一項運動，可是長大后卻又拋棄了這項運動，認為這是小孩子的游戲，其實并不是的，跳繩是一項非常好的健身運動，它半個小時就可以消耗300千卡熱量... -
跳繩減肥法 掌握跳繩技巧變身長腿歐巴2014-10-13 15:12男性最看中的就是事業和身材，許多男性朋友已經擁有了自己滿意的事業，那么應該怎么塑造完美的身材呢?男性健身的方法有許多種，但是選擇一種方便有效的器材才是最重要的!... -
快速減肥食譜 10種食譜讓你越吃越瘦2014-08-08 13:06很多MM為了減肥，不惜放棄自己喜愛的美食，毅力是不錯的，但是方法卻是不正確的。我們減肥不一定就要放棄自己喜歡的食物，應該以每天遞減的方式減少攝入量，才能健康減肥... -
跳繩的好處 健身燃脂強心臟2014-07-29 11:57跳繩是我們小時候經常玩的一項運動，跳繩有利于增加孩子的協調性與靈活性。...
-
瘦腿的運動 不同腿型如何運動瘦腿2014-07-23 10:30大多數的女孩子們都喜歡自己能夠擁有一雙修長勻稱的美腿，因為美腿不但可以展現身材，還能更好突顯氣質。但是對于一些身材不好的MM來說，瘦腿成了一個十分嚴重的問題。那... -
瘦腰的最快方法 8個動作還你小蠻腰2014-07-09 17:20小蠻腰是每個女人都夢寐以求的身材，尤其是在這炎熱的夏季，火辣性感的小蠻腰，可以讓自己充滿自信，讓男人們垂涎欲滴，可是，你知道瘦腰的瑜伽方法嗎?你知道怎么樣才能快...
精彩推薦
- 很多人都知道堅持跳繩減肥效果很好，其實跳繩的好處遠遠不止這些，長期跳繩還有瘦身燃脂、抗老化、健腦、抒壓、防病等。
- 跳繩的好處有很多，不僅瘦身效果驚人，還能增強身體靈活性。但是在跳繩的時候常有人會出現手腳不協調的現象。
- 在眾多的運動之中，跳繩算是比較簡單又方便的一種。不少人喜歡做這一運動，但是對于跳繩的好處，知道的人并不多。
跳繩知識
跳繩減肥是減肥方式中的一種，對于跳繩減肥的正確方法，不知道你是否關注了呢?下面不妨一起看看跳繩減肥運動量控制以及跳繩減肥注意事項吧。
跳繩減肥的正確方法
1：平穩，有節奏的呼吸。
2：身體上部保持平衡，不要左右擺動。
3：人體要放松，動作要協調。
4：開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。
5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
跳繩減肥運動量控制
初練者：每天60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每天400- 500次。分2次，間隔1分鐘。
跳繩減肥注意事項
1.跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2.不要全腳掌落地
跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震蕩。
3.不要在水泥地上跳繩
因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。
熱點推薦
- 堅持跳繩有助身體健康
- 跳繩是非常簡單的健身運動，但是通過不同的方式，可以進行花樣跳繩。