睡眠不好
睡覺是我們每天必做的一件事情，但現在很多人的睡眠質量非常的差，這會影響我們正常的工作生活，那么有什么好的方法可以改善睡眠呢,睡眠不好怎么調理，下面為您介紹睡眠不好怎么辦，睡眠不足的危害，最佳的睡眠時間等改善睡眠的方法。
相關常識
- 趙忠新講如何改善睡眠質量
- 日常生活中我們有時會出現失眠的現象，失眠是非常痛苦的事情，往往在床上輾轉反側就是無法入眠。那么日常生活中如何改善
- 睡眠瑜伽讓你更好眠
- 睡眠不好，或者睡眠不充足，會直接影響我們的工作和生活。今天我們和大家一起學習幾組睡眠瑜伽，大不妨跟著我們的瑜伽視
- 怎樣通過睡眠養生
- 人的一生有將近三分之一的時間在睡覺，它與我們的健康息息相關。秋季睡的好是一大補，小編將帶你了解秋季養生大補美容覺
- 輕推大腿這處利睡眠
- 失眠是非常難受的，這點相信大家都認同，但是如何才能夠擺脫失眠的困惱呢?這點大家想不想知道呢?失眠的中醫治療方法有
- 睡眠不足引發多種疾病
- 睡眠最常見的分類是深度睡眠和淺度睡眠，人們將一天二十四小時根據人體器官具體劃分為淺眠期、休眠期、午休期、夜眠期，
- 你的睡眠質量還好嗎
- 中國人見面第一句通常問候“你吃了嗎?”，很少有人會問“你睡得好嗎?”，每個人每天要有三分之一的時間在睡覺，但是你
熱門文章
-
晚上按這里睡覺最舒服2015-08-11 16:30睡眠是現在社會普遍關注的話題，失眠、焦慮這些影響睡眠的問題，已經是當前最能夠威脅睡眠質量的因素了，一個好的睡眠對于健康有事半功倍的效果，能夠幫助身體達到健康的狀... -
睡眠不好該怎么辦 十大方法幫助你改善睡眠2015-07-30 10:43隨著生活方式的改善和壓力的增大， 睡眠障礙的問題越來越凸顯出來了。尤其是都市白領，壓力讓很多人的睡眠長期的處于不好的狀態，那么睡眠不好應該怎么辦?下面就讓小編給... -
這樣睡覺好比吃人參2015-07-28 09:38人參，幾乎是眾所周知的一種補藥，人參是百草之王，也是我們上學的時候重點背誦的“東北三寶”之一，人參大補，有時候在一些電視劇里都能看到關于人參的鏡頭，如果一個人生...
-
睡眠不好的原因 這些事情讓你睡不好2015-07-27 14:07根據我們的生活經歷來看，一旦睡眠不足或不好，那么就會直接反映到我們的精神狀態等，隨著社會壓力的增大和生活方式的改變，睡眠不好已經成為了常見的現象，那么睡眠不好的...
-
如何改善睡眠 讓自己睡“飽”的方法2015-07-24 11:22睡覺是我們每天需要經歷的一個過程，但是因為很多的原因導致了我們睡眠不好，直接影響到了我們接下來的工作、學習以及生活。那么我們應該如何改善睡眠呢?下面就讓小編給大... -
改善睡眠的方法 五種睡眠問題及中醫應對法2015-07-22 14:57睡眠問題一直都是困惱很多人的問題，睡不好第二天起床沒精神，影響學習和工作。那么如何改善睡眠問題呢?... -
睡前半小時常做3件事 至少減壽5年2015-07-22 12:03睡覺是我們每天都在重復的事情，也是一天中最佳的養生時間段之一。在睡眠中，身體各機能都能得到很好的休息，還可幫助五臟六腑向外排毒。所以，本君一直認為保證良好的睡眠...
-
男人睡不好都是這五個原因在作怪2015-07-21 18:11男人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，所以對于男人來說，睡眠質量的好壞不僅直接影響到第二天的生活和工作狀態，長期下來，對男人的身體健康也會造成危害。造成...
-
睡眠障礙 睡眠異常竟然是和它們有關系2015-07-16 11:46人一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，良好的睡眠也會保證我們的睡眠充足，讓我們的工作學習更有精力。...
-
睡眠不好如何調理 5大臥室布置要點助你好眠2015-07-14 16:44現在人的生活是越來越好了，但是人們的睡眠時間是越來越不夠了，這到底是為什么呢?現在有很多人都會出現失眠的情況，失眠帶來的后果是非常嚴重的，很多人為此工作學習都沒... -
嬰兒睡覺不踏實 寶寶這樣做睡的香2015-07-13 14:47很多的寶寶在剛出生的時候，大部分的時間都在睡覺，嬰兒睡眠和寶寶的成長和發育是有非常密切的聯系的哦!嬰兒睡覺不踏實該怎么辦呢，生活中大家對于嬰兒睡眠不好怎么辦呢?...
-
如何提高睡眠質量 常吃這些助你睡的好2015-07-13 14:35現在生活雖然是好了，但是人們的身體健康卻是出現很多的問題，有很多人經常會出現失眠的癥狀，現在的失眠人群覆蓋范圍非常的廣，尤其是現在很多的上班族，更是出現失眠，那... -
改善睡眠的方法 讓你睡眠不再有障礙2015-07-10 15:46睡眠是我們所必須的一個休息過程，但是隨著生活壓力的增大和方式的改變，睡眠的問題已經越來越凸顯出來。很多人也就有了睡眠急需改善的狀況，那么睡眠如果改善呢?下面就讓... -
睡眠不好 改善睡眠質量這些方法效果好2015-07-10 12:12隨著生活壓力的增大和生活習慣的改變，睡眠障礙成為了廣大都市人群的一種常見問題。睡眠不好也成為了很多人苦惱的原因。... -
這3點錯誤睡眠方式 讓你減壽5年2015-07-06 15:53睡眠對于一個人的重要性自然不必多說，有了睡眠，人才能得到更好的休息、能量的補充，正所謂，“勞逸結合”，從古到今，人類都在遵循著“日出而作、日落而息”的作息習慣。...
精彩推薦
- 睡眠很重要，人的一生很多時間都是在睡眠中度過的，但是有很多朋友因為工作生活的壓力，睡眠質量得不到保證。
- 人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。有良好睡眠才能在第二天以飽滿的精神狀態投入到生活和工作中去。
- 失眠或者說睡眠不好直接受影響的就是我們的心情，原本可以很美好的早晨就這樣變成了一個哈欠連天無精打采的早上。
睡眠不好知識
睡眠不好
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長;但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經過60～90分鐘后，轉成REM，REM持續時間只有10～15分鐘左右，然后又轉成NREM，就這樣周期性地交替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
正常睡眠時的基本規律，人人都要遵循，如果這種最基本的規律出現紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發生了紊亂，即剛入睡就出現REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
睡眠疾病包括的內容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠;一類是睡得太多，嗜睡;另一類是睡眠中出現異常行動，所謂異常睡眠。
熱點推薦
- 10小事改善睡眠
- 隨著生活水平的提高，壓力也陡然增長，而壓力增長的最直接表現就是睡眠不好。