減肥的方法
關(guān)于迅速減肥的方法有哪些呢？ 怎樣減肥最快最有效呢，已經(jīng)成為女性最關(guān)心的話(huà)題，現(xiàn)如今減肥的方式很多，有些女性有自己的減肥計(jì)劃，列出一些減肥食譜，一周就能瘦10斤；還有些人做減肥操、吃水果減肥、減肥藥、喝減肥茶等等，甚至還有利用中藥減肥。那么這些方法效果好嗎，接下來(lái)就教你如何快速減肥。
相關(guān)食材
- 瓜類(lèi)減肥大集會(huì)
- 夏天就要到了，愛(ài)美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話(huà)說(shuō)四月不減肥。
- 11種水果塑造完美身材
- 春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來(lái)了，是不是又開(kāi)始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都
- 蜂蜜配伍酸奶減肥
- 夏天就要到了，很多人開(kāi)始減肥了，那么最有效的減肥方法有哪些呢?
- 教你自制減肥茶
- 現(xiàn)在的美眉們好多都感覺(jué)自己很胖，想減掉一部分小肉肉，有些人使用了減肥茶減肥，還有自制減肥茶的，那么減肥茶效果怎么
- 食醋減肥 “酸”出好身材
- 夏天就要來(lái)了，熱熱的夏天里來(lái)一杯酸甜的醋飲，即解暑又清爽。可是你知道嗎?食醋還能減肥呢!對(duì)于那些既想減肥又喜歡食
- 教你做蘋(píng)果瘦身餐
- 怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋(píng)果又是減肥中的狀元，用蘋(píng)果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那
熱門(mén)文章
-
餓肚子會(huì)瘦么 13個(gè)減肥方法幫你輕松甩肉2017-09-22 13:37減肥是時(shí)下人們最關(guān)注的話(huà)題之一，在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于減肥的方法層出不窮，有人說(shuō)餓肚子能減肥，事實(shí)真是如此嗎？今天就讓我們看一看餓肚子會(huì)瘦么？怎樣減肥最有效，希望能夠... -
瘦不下來(lái)的原因 10個(gè)習(xí)慣讓你難以享“瘦”2017-09-18 09:54很多朋友在生活中想要減掉身上的贅肉，但發(fā)現(xiàn)自己不論怎么做都瘦不下來(lái)，那么減肥的方法有哪些呢?今天就讓我們看一看瘦不下來(lái)的原因以及怎樣減肥最有效，希望大家都能... -
堅(jiān)持喝這種茶 讓你不再肥胖2017-09-11 14:199月不減肥，10月徒傷悲。說(shuō)到減肥，你要講故事了，或成功或失敗。可能你正在減肥，從飲食、生活方式，諸多方面調(diào)節(jié)，渴望著一個(gè)月瘦10斤甚至20斤;當(dāng)然，你可能減肥... -
人胖的壞處 人胖疾病多這樣做讓你輕松塑身2017-09-11 13:32現(xiàn)代生活中很多朋友都被肥胖這一問(wèn)題所困擾，肥胖的壞處是很多的，經(jīng)常有人說(shuō)人一胖就容易生病，這是沒(méi)有錯(cuò)誤的，所以我們一定要保持自己的身材，下面就讓我們看一看人... -
喝茶減肥靠譜嗎 減肥專(zhuān)家教你輕松減肥的方法2017-08-25 11:01如何減肥是很多朋友苦惱的事情，看著小肚子一天天變大，讓很多人十分煩惱，有人說(shuō)喝茶能減肥，一些朋友事了之后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么效果，覺(jué)得喝茶減肥不靠譜，有些朋友則迅速... -
過(guò)午不食能減肥嗎 減肥的注意事項(xiàng)2017-08-04 16:57很多的減肥方法都被女性朋友們嘗試過(guò)，相信過(guò)午不食大家也嘗試過(guò)，那么過(guò)午不食能減肥嗎？過(guò)午不食的影響有哪些呢？平時(shí)大家所用的減肥的方法有哪些呢？下面就讓小編為... -
如何健康減肥 健康減肥的小妙招2017-08-04 16:36可以說(shuō)百分之九十的女性朋友都嘗試過(guò)減肥，但估計(jì)有百分之七十的女性都以失敗告終。那么如何健康減肥呢?平時(shí)說(shuō)的過(guò)午不食，晚上不吃飯能減肥嗎?平時(shí)大家所嘗試的減肥... -
奶昔減肥有效果嗎 怎樣健康減肥塑身2017-07-10 13:50很多人對(duì)于身體上的贅肉都想要將之祛除，一些朋友聽(tīng)信代餐減肥方式，尤其是奶昔減肥據(jù)說(shuō)很有效，那么這種減肥方式靠譜嗎?今天小編為大家?guī)?lái)的話(huà)題是：奶昔減肥有效果... -
怎么瘦肚子和腰上贅肉 教你幾招輕松甩“肉”2017-07-04 11:34相信“我要瘦下來(lái)”這句話(huà)是很多朋友經(jīng)常掛在嘴邊的，至于有沒(méi)有效果，我們便不說(shuō)了，今天小編為大家?guī)?lái)的是減肥的方法，下面就讓我們來(lái)看一看怎么瘦肚子和腰上贅肉最... -
腹部減肥的方法 三大瘦腹方法快速減肥2017-04-07 10:45無(wú)論對(duì)于男女來(lái)說(shuō)，都希望能夠擁有比較不錯(cuò)的身材。但是很多人腹部脂肪堆積，所以顯得特別臃腫。那么瘦腹方法有哪些呢?接下來(lái)就讓我們說(shuō)說(shuō)腹部減肥的方法以及腹部減肥... -
斷奶后減肥 這樣減肥月瘦十斤2017-04-01 13:40減肥對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，尤其是對(duì)于斷奶后的孕媽來(lái)說(shuō)。如果產(chǎn)婦斷奶后不積極減肥瘦身，那么就很難讓身材恢復(fù)原樣。斷奶后減肥方法有哪些呢?通過(guò)蘋(píng)果減肥法可以... -
減肥只需要一顆番茄 是真的嗎2017-03-22 11:18很多人都想快速瘦身?yè)碛型昝赖膕exy身材，但是在瘦身減肥這個(gè)方面我們一定要沉住氣因?yàn)闇p肥不是一朝一夕的事情，其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多多注意飲食減肥，番茄就... -
減肥時(shí)拒絕節(jié)食 這樣減肥更加好2017-03-20 17:47三月不減肥、四月徒傷悲。看似笑談，其實(shí)，是很多人的心聲。整天說(shuō)要減肥的人有很多，但是，在大餐面前，忍不住釋放自己，還解釋道：吃飽了，再減肥。當(dāng)然，不乏一些人，還... -
下半身很臃腫怎么辦2017-03-20 17:19在生活中，你可能想著減肥，幻想瘦一點(diǎn)、再瘦一點(diǎn)。確實(shí)，在一段時(shí)間，你發(fā)現(xiàn)自己瘦了，當(dāng)你滿(mǎn)懷激動(dòng)的心情去買(mǎi)新衣服穿，卻發(fā)現(xiàn)，上半身很瘦，腿部向下，很胖，似乎很難... -
減肥絕對(duì)不是吃草 別再折騰身子了2017-03-19 17:43很多人都覺(jué)得，減肥就是一點(diǎn)肉都不能吃，一個(gè)勁的吃菜，但是這樣絕對(duì)不是一個(gè)減肥的好方法，反而還會(huì)傷害我們的身體健康。...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 減肥是很多女人大半輩子在與之斗爭(zhēng)的事情。那么有效的減肥方法有哪些呢?
- 想減肥其實(shí)沒(méi)那么難，需要意志堅(jiān)定，然后再制一份科學(xué)的減肥食譜。
- 準(zhǔn)備減肥的親們，不知道是不是面對(duì)各種減肥方法不知所措呢，是不是感覺(jué)抽不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥呢?
減肥的方法知識(shí)
減肥的方法
減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類(lèi)體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線(xiàn)體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。
前言
肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在 使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過(guò)午不食實(shí)質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專(zhuān)家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿(mǎn)足感。
簡(jiǎn)述
BMI指數(shù)是Bo dy Mass Index 的縮寫(xiě)，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來(lái)的。BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定 肥胖程 度的分級(jí)方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來(lái)對(duì)肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計(jì)算方法是以體 重 的千克 數(shù)除以身高平方(米為單位)。
其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)
例如：一個(gè)人的身高為1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。 BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI指數(shù)簡(jiǎn)單、實(shí) 用、可反映 全身性超重和肥胖。在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來(lái)認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。
熱點(diǎn)推薦
- 中醫(yī)針灸減肥有效嗎
- 最近幾年流行起了針灸減肥，但是你對(duì)針灸減肥了解多少呢?