可以說百分之九十的女性朋友都嘗試過減肥，但估計有百分之七十的女性都以失敗告終。那么如何健康減肥呢?平時說的過午不食，晚上不吃飯能減肥嗎?平時大家所嘗試的減肥的方法有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧。

　　如何健康減肥

　　多喝水，喝夠水

　　水是生命的源泉。也是瘦身的重要物質之一，我們正常的飲水量是每天八杯水。詳細的飲水必需是1800ml-2000ml。夏天瘦身的話，那就要每天至多喝3000ml方可正常。多喝水能協助你掃除體內的多余毒素、清算腸道、添加飽腹感，是瘦身瘦身的佳品。所以說瘦身的mm們一定要記得多喝水哦!

　　合理安排三餐

　　早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

　　睡前三小時禁食小時禁食

　　瘦身大的忌諱就是早晨吃東西。一些女性朋友喜歡在看電視的時候吃零食。這是不好的一種生活習氣。當早晨睡覺的時分身體處于完全不運動形態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以好不要在吃東西，真實想吃的話，好給本人身邊多預備一些水果之類的，這是完全可以的。

　　晚上不吃飯能減肥嗎

　　晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群，但是害大于利的，產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產生的能量更高，達不到減肥的目的，反使攝入的營養素不能平衡，不利于健康。

　　不進晚餐的影響

　　當然不可否認，如果晚上不吃飯，的確對減肥有幫助。因為這樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看，它對身體還是有很多影響的。

　　早晨不吃飯瘦身快只是能夠只針對極多數人群。但是害大于利的，發生能量的三大養分素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可發生9千卡的能量，蛋白質和碳水化合物1克可發生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可增加攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，發生的能量更高，達不到瘦身的目的，反使攝入的養分素不能均衡，不利于安康。　

　　減肥的方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。