冬季進補
懂得養生的人都知道冬季進補是我們一年四季中最佳的時節，但是對于冬季進補我們也不能盲目的從眾，那么冬季如何進補呢？冬天吃什么好？如何進補最科學？進補吃什么好呢？下面就跟小編一起來了解一下冬天怎么吃吧！
相關食物
- 三餐這樣吃讓你整年不生病
- 冬天人們常常會發現自己的體重很容易飆升，確實，冬天天氣寒冷，再加上人們怕冷，所以缺少運動所以長胖變成很容易的事情
- 冬季養生就靠酸菜粉絲湯
- 酸菜粉絲湯，它的主要原料就是酸菜和粉絲，所以吃起來不會那么油膩，非常的清爽，當然了，喜歡吃肉的話你也可以加上一些
- 不同人群冬季補腎該這樣吃
- 腎臟對于男女老少來說，都是非常重要的器官。如何補腎不僅僅是男性朋友在關心的問題，很多人群都在關注。那么，究竟吃什
- 冬季吃它讓你身體強壯
- 大家在冬季的時候總是想著要吃一些食物來給身體進行滋補，但是有一點我們千萬不要忘了，那就是要吃一些壯骨的食物，這樣
- 冬季進補這樣吃羊肉效果佳
- 這幾天，天氣變化較大，看來很快就進入冬天了，而冬天是吃羊肉最好的季節，一方面不僅可以促進血液循環，增加人體熱量，
- 冬季重防寒養腎
- 中醫專家提出，冬季注重防寒養腎、養生食療，中醫飲食養生通過四氣五味定制食療與藥膳，同時冬季補腎飲食增黑增咸，這些
熱門文章
-
冬至吃什么進補 推薦九款食譜健康養生2014-12-26 11:48一到冬天，天氣就變的寒冷干燥，而且人們的食欲也會大增，這時候通常情況下就會吃一些食物來進補。那么冬天吃什么進補？有哪些冬季進補的食譜呢？別著急，今天三九養生堂的... -
冬季進補 教你五類男士進補方案2014-12-25 16:14隨著人們對于健康的關注程度增加，很多男士開始關心起自己養生的方法，那么冬季男士應該怎么進補養生呢?男士養生需要根據男士的身體狀況采取對應的措施，才能獲得最好的養... -
冬季進補 冬季進補需注意這九大禁忌2014-12-25 10:48冬季是養身的好時節，更是給我們身體補充營養的最佳時候。... -
冬季進補 孕婦冬季進補當心便秘2014-12-23 18:20如今隨著人們生活節奏的加快，人們生活習慣的改變。往往忽視了自己的身體健康，所以在我們身邊很多朋友都有便秘的情況。無論是老人、孩子還是年輕人。那么對于便秘我們該如... -
冬至進補 分清三種食材幫女性健康養生2014-12-22 13:29冬至雖然是女性進補的好時機，那么女性冬季進補究竟應該怎么做呢?... -
冬季進補吃什么 推薦8款進補食譜助你養生2014-12-22 10:53冬天的天氣既寒冷又干燥，人們不得不從食物中來汲取營養來幫助自己在寒冷的冬天健康養生。那么冬季進補吃什么好？有哪些冬季進補的食物呢？今天三九養生堂的小編就來推薦給...
-
冬季進補 遵循九個原則讓女性不長膘2014-12-19 15:29冬季寒冷的氣候使得很多女性都需要全面的進補，但是盲目的進補最終只會導致我們變得更加肥胖。那么冬季進補的禁忌有哪些呢?冬季進補應該怎么選擇食物呢?下面就讓小編為大...
-
健康養生 補冬五大原則健康補避三高2014-12-16 19:52隨著冬天的到來，天氣越來越寒冷，人們在生活方面的養生越來越重視。... -
健康常識 老年骨骼健康應進補的營養元素2014-12-16 17:49老年朋友們，您會經常性的買補品進補嗎?您知道如何選擇補品，您又適合什么樣的補品嗎?大家應該對這些應該很有興趣吧，不如我們一起來了解下吧!下面看小編的具體介紹吧。...
-
冬季進補 冬季藥補五大注意事項2014-12-16 17:42我們都知道：冬季是養生進補的最佳時節。我們進補的目的是為了強身健體，然而是藥三分毒，一旦進補不當，或者濫用藥物，都會對身體產生不利的影響。為了避免藥物產生各種副... -
20141214健康之路：高思華講女性冬季進補吃什么2014-12-14 17:39下面是該視頻的在線觀看和主要內容介紹：注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯...
-
健康養生 冬季進補的七個“第一”2014-12-11 19:11現在已是冬天，冬天的養生保健也是非常重要的一個話題，你知道冬季養生有哪些方法嗎?你選擇冬季養生的方法了嗎?今天小編就和大家聊聊冬天養生上的小知識，下面看小編的具...
-
健康養生 冬天調理好濕熱體質再進補2014-12-11 15:13冬季的確是進補的好時節，但是，如果你是濕熱體質的話，就不適宜大量進補，冬天調理好濕熱體質再進補。今天小編就給大家帶來冬季養生的小知識，相信大家一定迫不及待的想知... -
冬季養生 進補就是要大吃大喝嗎2014-12-11 13:03現在已經進入一年的尾聲了，天氣寒冷，很多人會抓緊時間來進補，各種大補湯每天不間斷。難道進補就是要大吃大喝嗎?今天咱們一起來了解一下冬季進補的一些的相關常識吧?一...
-
進補養生 冬季3種進補法要不得2014-12-11 09:39現在越來越多的開始注重養生之道，尤其是在這個寒冷的冬季，進補養生更是必不可少。那么你知道冬季養生有哪些禁忌嗎？你知道冬季進補吃什么好嗎？今天小編告訴大家冬季3種...
精彩推薦
- 冬天的時候我們人會變的慵懶，不想做運動，這樣就很難保證自己的身體健康，吃水果就比較好了，那么冬天吃什么水果好，冬
- 冬季已經悄悄來臨了，那么在冬天吃什么水果好呢?冬天飲食禁忌有哪些呢?入冬吃這些水果更健康呢?下面大家就跟著小編一
- 一到冬天，冬天吃什么家常菜好，就成了大家討論的熱門話題。冬季比較寒冷，首先那些涼性的食物就要盡量的少吃了，別吃壞
冬季進補知識
冬季進補
冬季進補食物1、包心菜：增強抵抗力
營養分析：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
冬季進補食物2、芋頭：宜脾健胃
營養分析：芋頭富含淀粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
冬季進補食物3、蘿卜：消積滯、化痰熱
營養分析：蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
冬季進補食物4、紅薯：補虛乏、益氣力
營養分析：系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
注意養陽 以滋補為主
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
熱點推薦
- 冬季進補的禁忌
- 冬季是養身的好時節，更是給我們身體補充營養的最佳時候。