腰部疾病給人們帶來的傷害是很大的，現在很多人在上班的時候都是長時間的坐在那里，如果身體得不到有效的運動的話，是很容易患上一些疾病的。身體也是需要定時的休息的，如果讓身體長時間處于高壓狀態的話，對于健康是很不利的。

　　腰椎間盤突出是很常見的一種腰部疾病，現在患上腰椎間盤突出的人群變得更加的多了。追其原因，患上腰椎間盤突出很大的因素就是我們的自身因素，如果平時身體能夠得到有效的休息的話，也是可以避免出現腰椎間盤突出的現象的。

　　腰椎間盤突出癥是一種嚴重影響人們工作生活能力的常見病、多發病。主要發生于年齡在20～50歲之間的青壯年人群，為一種退行性疾病。其發病以腰椎間盤的持續性退變為主要病理基礎，外傷為發病的誘因。

　　腰間盤突出影響了我們哪些生活

　　腰椎間盤突出癥是一種嚴重影響人們工作生活能力的常見病、多發病。主要發生于年齡在20～50歲之間的青壯年人群，為一種退行

　　其發病以腰椎間盤的連續性退變為重要病理底子，外傷為發病的誘因。腰椎間盤突出癥在20歲以下人群亦有產生，這便是所謂的青少年腰間盤突出癥，其發病率約為成人的1%～6%。與成人差別，20歲以下的青少年椎間盤尚未開始退變。

　　因此，外傷就成了造成青少年腰椎間盤突出的主要原因。腰椎在輕度負荷并快速旋轉時，間盤纖維環易造成破壞，青少年患者多由不適當的體育活動直接造成。此外，青少年腰間盤突出還可能與如先天性椎管狹窄、腰椎側彎、腰骶部移行椎等先天發育的異常有關。

　　治療腰椎間盤突出的針灸方法

　　腰椎間盤突出癥為骨科的常見病和多發病，屬中醫學“腰痛”、“痹證”范疇。主要病因病機是腎氣虛弱，風寒濕邪乘虛而入，結于筋脈肌骨不散，加之勞傷過度，扭閃挫跌，復致筋脈受損，經絡瘀阻，不通則痛，故見腰痛如折，轉搖不能，腰腿酸麻拘急;患病后期又往往多數伴有肝腎虧虛、氣血不足之象。運用牽、扳手法為主，疏通經絡，調理筋骨，使經氣得以順暢，氣血得以調和;輔以按、壓、滾等手法，使骨正筋柔，其痛自止。介紹具體步驟如下：

　　按壓法術者

　　以兩手拇指掌面側(指腹)自患者上背部沿脊柱兩旁足太陽膀胱經的第二條經線，由上而下地推拿至腰骶部，一連3次。然后術者兩手交織，右手在上，左手在下，以手掌自患者第一胸椎開始沿棘突(即督脈)向下按壓至腰骶部，左手于按壓時稍向足側用力，一連3次。

　　滾法術者

　　用手背或手背之掌指關節的突出部，沿患者足太陽膀胱經之兩條經線，自上而下滾動，至腰骶部時稍加用力，患側滾至足跟部，反復3次。

　　牽法患者

　　俯臥床上，術者立于患者足側，以雙手握住其雙踝，患者雙手拉住床頭，使患者與床面約45度角用力牽伸，約1分鐘，連續3次。

　　預防腰椎間盤突出癥從姿勢開始

　　(1)睡眠姿勢

　　睡姿應使頭頸保持自然仰伸位為理想，好平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關節囊都獲得大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者，采取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外，枕頭不能太高或太低，根據各人情況以7-9cm較為適當;而且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。仰臥位起床時，好先采取側臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。

　　(2)站立體位

　　長時間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動作，可使腰部骨關節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長腰肌耐力。應盡量避免在一個固定的體位下持續工作。經常需要長期站立的工作者應學會“站立平腰保護法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時骨盆即轉向前方，腹肌內收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調節脊柱負重線，達到消除疼痛和疲勞的目的。

　　(3)坐位

　　長時間坐位工作者除要注意坐姿和經?；顒油韧?，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。

　　其實很多患者都在吃藥治療，不妨也試試手法按摩，說不定會有事半功倍的效果哦。但對于一些病情比較嚴重的患者，還是建議大家去正規的大醫院就醫。

　　結語：想要擺脫腰椎間盤突出的困擾，平時我們就要做好預防腰椎間盤突出的措施。預防腰椎間盤突出不是一天兩天就可以做到的，平時我們要從不良的生活習慣改起，同時養成良好的飲食習慣，這樣就可以將腰椎間盤突出扼殺在“搖籃中”了!