產(chǎn)后抑郁怎么辦?這種疾病近期越來越受到大家的重視，它的發(fā)病率是很高的，而且后果也很嚴(yán)重，大家應(yīng)該要重視起來。產(chǎn)后抑郁的原因有很多，每個(gè)人的情況可能都是不一樣的。產(chǎn)后抑郁吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　產(chǎn)后抑郁的原因

　　家人給的壓力

　　在剛剛生過孩子之后，產(chǎn)婦是十分需要家人的支持的，如果在這個(gè)時(shí)候家人沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，反而是給產(chǎn)婦增加壓力，那么產(chǎn)婦就可能會(huì)產(chǎn)生抑郁的情況。每個(gè)人的性格不同，家人是對(duì)產(chǎn)婦比較了解的，應(yīng)該要注意避免給產(chǎn)婦壓力。

比如說有一些家人會(huì)嘲笑產(chǎn)婦的身材走樣，對(duì)于年輕的女性朋友來說，這是很受打擊的。還有的家人會(huì)提到家里的經(jīng)濟(jì)壓力，而產(chǎn)婦在這個(gè)時(shí)間往往是沒有賺錢的能力的。或者嫌棄產(chǎn)婦沒有奶水等，總之，各種各樣的壓力都是產(chǎn)婦難以承受的。

內(nèi)分泌變化

　　在產(chǎn)后，由于寶寶終于生出來了，所以產(chǎn)婦的身體就會(huì)發(fā)生比較大的變化。這個(gè)時(shí)候內(nèi)分泌會(huì)急劇的變化，和懷孕時(shí)期是完全不一樣的。這個(gè)時(shí)候由于內(nèi)分泌變化了，所以人的情緒也會(huì)產(chǎn)生比較大的波動(dòng)，屬于比較正常的一個(gè)反應(yīng)。

　　媽媽或?qū)殞毶?/strong>

　　有很多的研究發(fā)現(xiàn)，如果新媽媽身體出現(xiàn)問題，或是得了一些疾病，之后導(dǎo)致心情極度的緊張也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。產(chǎn)褥期的疾病或并發(fā)癥，那么就會(huì)給我們的新媽媽帶來很大的心理壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要及時(shí)的緩解自己的情緒。

　　而早產(chǎn)也會(huì)令新媽媽的情緒產(chǎn)生很大變化。一方面非常擔(dān)心早產(chǎn)寶寶今后的健康問題，另一方面她們自己心理上還沒有完全做好做媽媽的準(zhǔn)備。這樣一來，過度的焦慮不安很容易演變?yōu)榫褚钟簟?/p>

　　月子里缺人照料

　　照顧剛出生的小寶貝，是一項(xiàng)非常繁重的家務(wù)。

　　5周大的嬰兒每天24小時(shí)需要哺乳4~10次，平均哭鬧90分鐘，有時(shí)多達(dá)300分鐘，這些大多都得由新媽媽來親手照料。

　　與此同時(shí)，小寶寶還需要有人隨時(shí)為他們換尿布、洗尿布、洗澡等。

　　如果沒人幫助，加之夫妻關(guān)系緊張，經(jīng)常得不到丈夫及家人的關(guān)懷、體諒和心理支持，就會(huì)使新媽媽感到身心交瘁，誘發(fā)抑郁情緒。

　　以往的抑郁問題復(fù)發(fā)

　　有些媽媽產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽媽容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽媽產(chǎn)前就對(duì)是否要孩子的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才決定要生寶寶，這樣的媽媽在產(chǎn)后更容易心理失衡。

　　產(chǎn)后抑郁怎么辦

　　1、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　2、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　3、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來好心情!

　　4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來。