坐月子是我們國家特有的一種習慣，在產婦生了孩子之后的一個月時間就要在家里坐月子，達到恢復體力的作用。坐月子可不是一件簡單的事情，里面的規矩非常多，你知道坐月子要注意哪些事項嗎?還不知道的話就一起往下看!

　　坐月子要注意哪些事項

　　不吃過咸食物不飲酒

　　產婦在生了孩子之后一般體內還會有很多的水分殘留，所以這個時間排水腫是很重要的一件事情。如果吃了過多的鹽就無法把多余的水分排出，造成身材臃腫，活動不便。

　　而且嬰兒喝的乳汁當中也會有比較多的鹽分，對于寶寶的發育也是不利的。所以建議產婦要吃的稍微清淡一些，腌制的東西雖然很香，月子里還是不吃為好。

　　不飲酒相信不需要解釋了，酒精對于人體可以說是危害極大，產婦飲酒同樣影響到身體的恢復以及乳汁分泌，所以千萬不要喝酒。

　　多吃蔬菜、水果和海藻類

　　很多錯誤的常識是產后身體虛弱，要進行溫補，生冷寒涼都要忌，這種產后不吃水果蔬菜的習慣一定要改正。

　　新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質、維生素、果膠及膳食纖維，海藻類還能及時補充體內碘的需求。

　　合理進食水果蔬菜可以及時提供產后媽媽身體恢復所需的營養，還能增加食欲，促進乳汁分泌，這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。

　　多吃含鈣豐富的食物

　　鈣對于哺乳期的媽媽的必不可少的，哺乳期媽媽體內含鈣不足會直接導致寶寶體內鈣含量缺失。

　　這樣不僅會影響寶寶正常的成長發育，還會影響寶寶的生活作息，缺鈣寶寶易出汗，晚上也不易睡眠。

　　所以哺乳期的媽媽要特別注意補充體內鈣的含量，多吃含鈣食物，保證乳汁的分泌量和質量。

　　飲食要富含蛋白質

　　月子里要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質，如雞、魚、瘦肉、動物肝等;也可適量飲用牛奶、豆類。

　　但不可過量攝取，不然會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質即可。