以前生活條件差，也沒有什么嬰兒奶粉，那個時候大家都是喂母乳的。現(xiàn)在雖然市面上出現(xiàn)了大量的嬰兒奶粉，不過研究又證明喝母乳是有利于健康的。那么產(chǎn)婦如果奶水很少應(yīng)該怎么調(diào)理呢?奶水少吃什么?一起了解一下吧!

　　奶水少吃什么

　　茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

　　絲瓜

　　絲瓜也可以起到通乳的作用，特別是一些產(chǎn)婦的乳汁分泌之后被堵住了，出現(xiàn)了乳腺發(fā)炎的情況，這個時候吃點絲瓜就能幫助緩解不暢。

　　木瓜

　　一說到木瓜多數(shù)的人都會想到它的豐胸作用，其實木瓜對于乳汁的分泌也是有一定幫助的。因為木瓜里面含有木瓜素，這是一種能夠刺激乳汁分泌的成分。

　　不少的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)乳房松弛、下垂的現(xiàn)象，吃一些木瓜也會有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉來吃。

　　金針菜

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。