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孕婦注意事項 孕婦需要注意這些食物

  每個女性都會有做媽媽的一個過程,有幸福、難過等。這一切都是為了迎接一個新的生命。在等待新生命到來的同時,孕媽們的飲食健康尤為重要。孕婦注意事項有哪些?孕婦吃什么水果好?孕婦不能吃哪些食物?我們來看一下!

  孕婦注意事項

  1、不要到人群密集的場所,避免接觸類似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥,病毒和藥物均會影響寶寶的發育。

  2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉,洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。

  3、孕期充足的睡眠很重要,睡眠期間,孕婦的腦下垂體產生的荷爾蒙會促進胎兒生長。妊娠早期,此時睡姿可隨意,選擇舒適的體位。妊娠中期,此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。若準媽媽羊水過多或者雙胎妊娠,應以側臥位睡姿舒服些。若孕媽媽覺得下肢沉重,可選擇仰臥位,用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期,此期宜采取左側臥位,可糾正增大子宮的右旋,對減輕子宮對孕婦腹主動脈和髂動脈的壓迫,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發育。

  4、腹式呼吸可以將氧氣傳送給胎兒,將一小靠墊放在背后,伸直膝蓋,,全身放松,把手放在肚子上。開始做腹式呼吸,吸氣,直至肚子膨脹起來,吐氣時,緩慢而有力地堅持到后,將體內的空氣全部吐出,記得吐氣時要比吸氣時用力,慢慢地吐,堅持每天做三次以上。

  5、孕婦應遠離電磁污染,看電視時要與之保持一定的距離。手機、電腦、微波爐等,能不用就不用。暖氣剛停的時候, 它可產生電磁場,對孕婦和胎兒都存在危害故而準媽媽不要睡電熱毯。

  孕婦吃什么水果好

  1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

  在孕早期,準媽要選擇中性的水果,蘋果、葡萄、檸檬、香蕉、甘蔗等。熱性的水果要少吃,可以搭配汗腺的水果,比如西瓜、柚子、梨等。這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。

  2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

  孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。

  奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便秘情況。

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