2、鍋內(nèi)燒水，待水開(kāi)后，投入豬蹄，用中火煮盡血水，撈起待用。
3、取燉盅一個(gè)，加入豬蹄、花生仁、生姜、冬菇，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉、紹酒，注入適量清湯，加蓋，燉約2小時(shí)后即可食用。
花生燉豬蹄不僅美味富含蛋白質(zhì)、維生素也是非常豐富，孕媽媽適量吃可補(bǔ)充維生素，還能夠美容養(yǎng)顏哦!
懷孕期間需要的熱量和營(yíng)養(yǎng)比較多，所以，如果按照一日三餐是不行的，并且每餐也不能吃的太撐了!建議少吃多餐，合理的分配飲食，比如雞蛋羹，豆?jié){、五谷粥，都是不錯(cuò)的!一定要少吃油膩，禁辛辣刺激!
孕婦晚上容易餓，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲(chǔ)備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類(lèi)的干糧是很重要的，當(dāng)然水果也是必不可少的，比如蘋(píng)果。
1、別吃脹氣食物
有的食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙到正常睡眠。如豆類(lèi)、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍(lán)、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點(diǎn)等。
2、睡前別吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會(huì)使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。如果本來(lái)就已有高血壓病史，進(jìn)食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風(fēng)。
3、睡前別吃過(guò)于油膩的食物
晚餐豐盛油膩，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)加重腸、胃以及肝膽的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠。聰明的做法是，把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纖維過(guò)粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過(guò)粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應(yīng)該炒爛一點(diǎn)，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。
結(jié)語(yǔ)：孕婦在飲食的過(guò)程中，好是根據(jù)懷孕的月數(shù)來(lái)制作不同的餐食，避免過(guò)多的攝入脂肪以及過(guò)多的吃補(bǔ)品。孕婦是比較容易餓的，但是在晚上好選擇一些易消化以及補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素。不宜吃些脹氣食物以及油膩的食物。
