孕婦的飲食一直是家中的重點(diǎn)，那么什么是孕婦飲食?究竟在懷孕后孕婦的飲食和之前有多大的不同呢?孕婦吃什么好呢?早期孕婦食譜禁忌有哪些呢?為了肚中的胎兒，家有孕婦的朋友們還是來(lái)看看吧。

　　什么是孕婦飲食

　　其實(shí)通過(guò)名字，相信大家也知道是指孕期女性朋友的飲食情況。但是作為一個(gè)特殊的群體，在飲食方面確實(shí)是需要更多的注意的，因此才要提醒一下。

　　孕婦應(yīng)該注意哪些 孕婦常吃它易讓胎兒畸形

　　1.不要過(guò)量吸取維他命A

　　孕婦攝取太多的維他命A，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。

　　2.要限制飲用含咖啡因的飲品

　　攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長(zhǎng)，有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況，也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的情況。好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過(guò)2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　3.避免喝酒

　　如果孕婦喝太多酒的話(huà)，是容易讓嬰兒畸形的，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的智商以及生理上的發(fā)展，因此基本上孕婦不要喝酒。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

　　4.避免高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物

　　如汽水、糖、薯片，令孕婦過(guò)胖，從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況，除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外，分娩時(shí)也會(huì)有困難。

　　孕早期營(yíng)養(yǎng)提示

　　處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸、鐵。

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，對(duì)孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚(yú)肉等。

　　2、葉酸

　　孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過(guò)深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當(dāng)中攝取。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑。

　　3、鈣質(zhì)

　　牛奶、蛤蜊、小魚(yú)干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良。