回奶是在母乳的營養跟不上寶寶需求的時候要做的事情，回奶的方法有很多，自然回奶是經常被使用的一種。回奶需要多長時間呢?今天小編給大家講講回奶要幾天、回奶吃什么效果好以及回奶食譜有哪些。
回奶要幾天
回奶具體要幾天，是因人而異的，有些媽媽自然回奶只需2天，有的媽媽采用一些藥物回奶的方法之后還會遲遲不退。所以，回奶要幾天不能一概而論，一般回奶時間為一周左右。
回奶吃什么效果好
1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。
2、五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。
3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子及柿子等。
4、肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。
5、大料類：茴香、鹽(不要過咸)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。
6、水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參以及人參等。
回奶食譜
麥芽粥
麥芽對于退奶是很有效的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。還可用于食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗郁積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用于脾虛食少，乳汗郁積。
食譜原料
粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。
