1、大棗燉豬腳
首先將豬腳切成小塊，紅棗以及花生米用水浸泡一會，把生姜切成小片。然后，把豬腳放進已經燒開的水里，待過一陣，將從豬腳里煮出來的血水倒掉。再將豬腳放入已經加了姜片和酒的油鍋里爆炒一下，加入適量水、紅棗和花生米。后用中火熬制兩個小時左右，加入適量的調味品，超級下奶的大棗燉豬腳就熬好了。
2、乳汁鯽魚湯
將新鮮的鯽魚去鱗，挖去內臟，并清洗干凈，準備適量的蔥姜，冬天切成片狀。直接將魚放入冷水里熬，用大火將它燒開，加了蔥和姜以后，可以將大火改為小火。等到湯汁看起來跟牛奶差不多時，我們就可以下3、生化湯
生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、干姜等，生化湯是產后方，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛溫經效亦彰。有化瘀生新，溫經止痛的功效。中醫認為，婦女產后淤血不去，新血不生。本方能化瘀生新，養血活血，祛除惡露，收縮子宮，所以名為“生化湯”。
4、蝦仁枸杞
蝦仁，干枸杞子。花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，滑熟裝盤。鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調好的調料汁和泡枸杞子的水，水開時撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。
1、冰鎮水果
坐月子的媽媽會對冰鎮水果是沒有抵抗力的，就想吃，但這對坐月子的媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子。
好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
2、刺激性水果
橙、柚、桔等水果雖然富含維生素C，對于乳母補充維生素有一定意義，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，因此新媽媽要謹慎食用。不同體質的人有不同的反應，可視具體狀況而決定吃或者不吃，吃多吃少。
3、涼性水果
坐月子的媽媽不能吃太多的涼性水果，吃太多的話會導致寶寶拉肚子的。
4、辛辣刺激食物
韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，所以哺乳期媽媽盡量少吃，飯菜中少放調味品。
不過，養生之道網提醒，胡椒、酸醋還是可以稍微放一些的。
5、抑乳食物
韭菜、麥芽水、人參這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。麥乳精中的麥芽也會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。
少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響，但過量時，也會抑制乳汁分泌，會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。
大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人參等也都不利乳汁的分泌。
6、腌制的魚肉
吃過多的腌制食品，不僅會加重產婦的腎臟的負擔，還會對腎不利，也會使血壓增加。根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。
7、油炸高脂肪
油炸高脂肪的食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。
8、剩飯冷飯
中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉，影響產婦健康。
結語：通過文章我們了解的，其實坐月子可以吃蝦的，蝦的營養元素很豐富，而且蝦味道鮮美獨特，容易引起產婦注意，產婦食用蝦有利于改善胃口，增進食欲。但是產婦在坐月子的時候千萬不能吃冰鎮的水果，如果吃的話不僅會導致產婦拉肚子，更會使寶寶拉肚子，直接影響到寶寶的健康。
