4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。
5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開(kāi)水燙一下再吃。但是好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮龠M(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^(guò)程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過(guò)多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起寶寶食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是好的辦法。
3、忌過(guò)多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國(guó)家對(duì)新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
老一輩認(rèn)為坐月子是不可洗頭洗澡，如真的要清潔身體，也要等到一周后，煲姜皮水來(lái)擦身;至于洗頭，那是不可能的事情。對(duì)此專家表示：坐月子期間盡量避免洗頭的說(shuō)法是有一定道理的，以后生活條件有限，而如今生活水平提高了，冬天家里有暖氣，夏天有空調(diào)，有些老規(guī)矩可以適當(dāng)?shù)霓饤墸伦酉搭^需用正確的方法。
正確的洗頭方法
1、清潔頭皮法
將藥用灑精75%隔水溫?zé)幔僖悦撝藁ㄕ礉瘢賹㈩^發(fā)分開(kāi)，后后左右擦拭頭皮，然后稍用手輕輕按摩一下頭皮，再以梳子將臟物梳下來(lái)，此方法可讓頭部氣血暢通，保持頭腦清新。
2、姜皮煲水洗頭
中醫(yī)說(shuō)：用曬干了的姜皮煲水洗頭，可去頭風(fēng)，專家解釋說(shuō)“姜有驅(qū)風(fēng)之效”，不過(guò)此方法，要提前幾個(gè)月開(kāi)始著手準(zhǔn)備，將每次做菜的姜皮存儲(chǔ)下來(lái)，曬干，否則難以足夠在坐月子期間使用。
3、香茅煲水來(lái)洗澡
怕儲(chǔ)姜皮麻煩，也可改用香茅，客家人不用姜，產(chǎn)婦坐月子都是用香茅煲水來(lái)洗頭洗澡，效果與姜一樣有具有驅(qū)風(fēng)驅(qū)寒之效。
結(jié)語(yǔ)：以上我們了解到在坐月子期間可以吃一些蘋果，榴蓮，木瓜等等的水果，吃水果不僅可以補(bǔ)充維生素還有其他等等的好處，但是千萬(wàn)不要多吃，水果屬于涼性，坐月子期間吃的時(shí)候建議溫一下。
