蓮藕
蓮藕主要是含有淀粉、礦物質還有豐富的維生素，不僅僅可以幫助產后新媽媽補充營養，中醫上還是去瘀生新的佳食物，這樣就可以幫助產后新媽媽盡快去除體內的淤血，健脾養胃還能潤燥養陰，促進乳房的乳汁分泌。
黃花菜
黃花菜是一種營養豐富的食物，不僅含有磷鐵等微量元素還有維生素A、C，有助于新媽媽產后傷口的止痛，消除水腫，而且有補血的功效，所以如果新媽媽腹部疼痛或者睡眠不安、貧血的癥狀可以多吃一點黃花菜。
海帶
海帶是屬于海產品，所以含有豐富的碘，還有鐵，而且海帶也有補血的作用，通過吃海帶可以幫助補充碘，并通過哺乳傳給寶寶，促進寶寶的智力發展。
萵筍
萵筍特別適合一些產后乳汁不足的新媽媽，因為萵筍含有豐富的鈣、磷、鐵，有助于幫助產后新媽媽骨盆的恢復，還能活血、通乳，特別適合產后新媽媽食用。
應忌生冷食品
特別是夏季，產婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
忌食油膩食物
由于產后胃腸脹力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。
應忌食辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。
應忌過硬不易消化食物
產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
應忌食過咸食物
因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴溜，易造成浮腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
結語：坐月子期間可多吃一些獼猴桃、木瓜、榴蓮等水果，不過在吃水果的時候好用水燙溫。可多吃些蓮藕、黃花菜來幫助解決產后貧血和腹痛。坐月子期間忌吃過硬不易消化的食物，辛辣刺激的食物不可食用。
