5、紅棗
紅棗中含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
6、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
7、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對(duì)產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。
一、忌食寒涼生冷食物
女性在生產(chǎn)過程中，會(huì)出現(xiàn)血液的流失，身體會(huì)變得很虛弱。此時(shí)，女性需要利用溫補(bǔ)的食物調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。然而對(duì)于一些比較生冷或者是寒涼的食物，產(chǎn)婦們還是禁止食用的。生冷食物容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)氣血的充實(shí)，從而導(dǎo)致消化功能以及脾胃功能受到損壞。
產(chǎn)婦身體內(nèi)部的淤血不能順利被排出，產(chǎn)婦就更難以恢復(fù)健康。
二、忌食刺激性食物
對(duì)于不同地區(qū)的人群，飲食的習(xí)慣是不一樣的。有些地區(qū)的人喜歡吃清淡的食物，有些地區(qū)的人喜歡吃比較辛辣的食物。然而對(duì)于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)婦的體質(zhì)是存在差異的。產(chǎn)婦在飲食上是禁忌食用辛辣食物的。辛辣的食物容易導(dǎo)致女性傷津的情況。
女性坐月子期間，容易出現(xiàn)氣血虛弱或者是便秘的問題，此時(shí)食用辛辣的食物，會(huì)加重便秘問題，導(dǎo)致女性更為痛苦。產(chǎn)婦所食用的食物性質(zhì)也會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量以及分泌。刺激性的食物容易導(dǎo)致乳汁質(zhì)量受到影響，對(duì)于寶寶的成長也是不利的。因此，產(chǎn)婦們?yōu)榱俗陨硪约皩殞毜慕】?，還是要忌食辛辣的刺激性食物。
三、忌食酸澀食物
女性在懷孕期間，比較喜歡吃酸澀食物。然而在生產(chǎn)之后，女性的身體狀況就不宜食用酸澀食物了。酸澀食物容易導(dǎo)致女性身體內(nèi)部出現(xiàn)阻滯情況，淤血沒有辦法及時(shí)排出來。比如有烏梅，蓮子，柿子和南瓜等等。
四、忌食冷飲等食物
產(chǎn)婦們?cè)陲嬍成系陌才藕图竟?jié)存在關(guān)系。然而即使在炎熱的夏天，產(chǎn)婦們也不能夠食用冷飲等食品。這些食物溫度低，對(duì)于產(chǎn)婦腸胃的刺激性比較大，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)的損失。此外，冷飲類食物對(duì)于產(chǎn)婦的牙齒健康也會(huì)造成威脅。因此，坐月子期間，產(chǎn)婦們忌食冷飲等食物。
五、忌食過量鹽
在日常的飲食中，我們一直提倡食物的清淡性，不要食用過咸的食物。鹽的食用量過多，容易導(dǎo)致水腫情況的出現(xiàn)。因此，在選擇食物的時(shí)候，產(chǎn)婦們選擇清淡的食物會(huì)比較好。
六、忌食太硬的食物
我們了解到由于飲食結(jié)構(gòu)的改變，女性在坐月子期間，容易出現(xiàn)消化不良的問題。其實(shí)這和飲食的選擇也是有關(guān)的。女性剛剛生產(chǎn)完，身體還是很虛弱的，由于運(yùn)動(dòng)量比較小，腸胃消化能力比較弱，因此不要食用過于硬的食物。
七、忌食太飽
在飲食上，產(chǎn)婦們也需要注意飲食量的問題。產(chǎn)婦們的飲食方式是少吃多餐，要控制好飲食量，防止一次性食用過多的食物。
八、產(chǎn)婦忌食巧克力
巧克力成分比較復(fù)雜，產(chǎn)婦食用巧克力之后，會(huì)影響到乳汁的質(zhì)量，還容易導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。因此，坐月子期間還是不要食用巧克力比較好。
總結(jié)：以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的幾種產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后可以吃的哪些食物和水果，產(chǎn)婦在日常的生活中不妨食用它們來有效耳朵恢復(fù)身體，但是在食用的時(shí)候也是應(yīng)該注意一些飲食禁忌的，希望的大家在日常的生活中能夠注意。
