媽媽們在哺乳期的時候關注的問題之一，就是下奶。因為寶寶在這個時候，很多的營養都是靠著奶水來補充的，一旦奶水不夠，孩子的營養也要補充的不夠了。那么今天給大家介紹幾款哺乳期吃了下奶的東西吧!

　　哺乳期吃什么下奶

　　不少老人都會吃什么東西下奶有研究，但是大家也不要盲目的去相信，因為也有很多老的菜譜是不科學的。大家要學會自己去辨別。

　　比如湯上面漂浮著厚厚的一層油的，這些湯就不要多喝，喝了之后對奶水沒有多大幫助，還會讓媽媽消化不良、拉肚子、血壓血脂升高，而且還會長胖。

　　下面小編就給大家找到了幾款可以幫助下奶，而且還能幫媽媽們補血益氣的食譜，而且不用擔心吃了之后會長胖哦。這些做法都比較簡單，我們一起來看看吧!

　　木瓜花生大棗湯

　　做法

　　1、木瓜去皮、去核、切塊。

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

　　食用功效：有的女性產后因為乳汁不足，所以在母乳寶寶的時候會產生缺乏乳汁的情況。這時家屬可以給產婦煲木瓜花生大棗湯飲用，這種湯水對增加媽媽的乳汁有著顯著的功效。

　　大棗煮豬腳

　　做法

　　1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

　　2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

　　3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

　　食用功效：補血益氣，強身通乳。

　　芙蓉鯽魚

　　做法

　　1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

　　2、處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。