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哺乳期可以喝酸奶嗎 飲食上要注意哪些(2)

  提高免疫力

  喝酸奶可以提高人體的免疫力,其中的乳酸菌可以產生一些增強免疫能力的物質,這樣提高免疫力,預防疾病。

  喝酸奶注意事項

  不要空腹喝

  酸奶切記不要空腹喝,因空腹時飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。

  不要加熱

  在喝酸奶的時候,不要加熱,這是因為酸奶當中含有的益生菌在加熱之后會死亡,營養會變低,味道也會改變。

  不要放時間長

  牛奶量能夠供你喝兩天為宜,約500毫升,做多了放置的時間過長,酸奶會變得太酸,那樣就不好喝了。

  選好容器

  容器好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒,這種容器密封效果好,酸奶不易變質。

  哺乳期飲食

  充足的水分攝入

  媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等,以補充乳汁中丟失的水分,并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛,湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

  保證優質蛋白質的攝入

  每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯,豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  膳食多樣化

  食物應該盡量做到種類齊全,不要偏食,以保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化。

  有些食物不宜多吃

  要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物:如麥芽水、人參、韭菜等食物。

  總結:通過上文的介紹,相信大家對哺乳期能否和酸奶都有了一定的了解。除此之外,文中還給各位講述了一些哺乳期的飲食注意事項,僅供大家參考。媽媽們可以多多關注這方面的知識。

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