預(yù)防產(chǎn)后抑郁

　　1、產(chǎn)前鍛煉身體

　　準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)前要做好充分的準(zhǔn)備，要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

　　2、了解育兒知識(shí)

　　新媽媽們要對(duì)育兒知識(shí)有一定的了解，為小寶寶的降生做好準(zhǔn)備，在孩子出生后不至于手忙腳亂。

　　還可以去各大醫(yī)院的“孕婦學(xué)校”進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過(guò)聽(tīng)講座、觀(guān)摩、手把手練習(xí)等，來(lái)學(xué)習(xí)掌握喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)等。 同時(shí)還要了解一些兒童常見(jiàn)病的防治方法，對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

　　3、自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵

　　房間要有充足的陽(yáng)光，每天要開(kāi)窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間待一會(huì)兒。坐月子好是在自己家里，婆婆和媽媽都可以來(lái)照顧產(chǎn)婦。由于飲食習(xí)慣不同，有的產(chǎn)婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時(shí)候要和家人多溝通，盡量能讓產(chǎn)婦吃到可口的飯菜。

　　4、注意休息

　　孩子半夜哭鬧，常常影響新媽媽休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離新媽媽?zhuān)屍淠苷Ｎ缧荩己玫乃吣苁谷饲榫w穩(wěn)定。

　　家人不能對(duì)生兒生女抱怨、指責(zé)，無(wú)論是生男生女都是自己的寶貝，要愉快地接受孩子，給新媽媽創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境，保持愉悅的心情。

　　5、家庭關(guān)懷

　　對(duì)產(chǎn)后抑郁，社會(huì)、家庭都要予以充分的重視，尤其是丈夫，有責(zé)任、有義務(wù)幫助新媽媽順利度過(guò)這一特殊時(shí)期。

　　夫妻間的溝通、家人的關(guān)愛(ài)、可口的飯菜、舒心的環(huán)境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產(chǎn)后心理問(wèn)題的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：產(chǎn)后抑郁是不得不防的事情，如果患上產(chǎn)后抑郁對(duì)于女人的傷害是很大的，那么如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!