緩解孕婦貧血的食物

　　孕婦貧血是孕期一種比較常見的現(xiàn)象，因為懷孕后，身體的負(fù)擔(dān)加重，所以容易導(dǎo)致貧血。那么，孕婦貧血怎么辦呢?下面為你推薦具有補血功效的食物，貧血的孕媽媽們可以多吃。

　　含鐵類食物

　　貧血其實就是缺鐵，所以預(yù)防孕婦缺鐵性貧血 ,也應(yīng)注意從飲食中補充鐵。

　　黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。

　　含維生素C食物

　　含維生素的食物雖然不能補鐵，但是可以促進(jìn)鐵的吸收，所以要多吃含維生素C豐富的果蔬。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

　　蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

　　動物血液

　　除了以上的那些補鐵食物，其實動物的血液也能夠補血。動物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收,動物血和內(nèi)脂豆腐做湯，經(jīng)常食用,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

　　含維生素A食物

　　除了維生素C有促進(jìn)鐵的吸收的功效外，維生素A也有。經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。

　　沒時間做飯的孕媽媽們，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。

　　孕婦一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

　　高蛋白食物

　　高蛋白的食物對孕婦貧血也有比較好的功效，所以要多吃高蛋白食物。

　　妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　動物內(nèi)臟

　　含鐵量較高的食物，除了動物血液，還有動物的內(nèi)臟。

　　動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。