溫馨提示

　　但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。

　　湯

　　海米冬瓜湯

　　冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。

　　翡翠奶汁冬瓜

　　西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

　　西紅柿蛋湯

　　對于小滿時節胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。

　　準媽咪的小滿養生

　　1、佳蔬菜為苦味菜

　　對于孕媽而言，苦味能夠刺激味覺神經，增加食欲，促進胃腸運動，對消化有 利。苦瓜、萵筍等常見的苦味蔬菜，或涼拌，或清炒都可以。

　　相關研究顯示，這些苦味蔬菜中氨基酸、生物堿、維生素、苦味素和礦物質含量豐富，具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。為了防止寒涼過度，可以在烹調這類苦味蔬菜時，適當加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導 致流產，所以孕婦不可多吃。

　　2、佳肉食為鴨肉

　　鴨肉中蛋白質和氨基酸含量豐富，對孕婦與胎兒都有很多好處。不過由于鴨肉性寒，所以平時身體虛寒，或者因著涼而引起食欲減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應當少吃為好。

　　3、佳湯肴為番茄湯

　　番茄中維生素C含量豐富，有緩解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄紅素還可以延緩細胞衰老以及防癌抗癌，烹調加熱能夠將番茄的細胞壁 破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來，人體也更容易吸收利用。

　　炎熱的小滿時節，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開胃消食，對孕婦夏日養生大有好處。

　　結語：小滿節氣的到來，意味著天氣將會逐漸炎熱，這對于身懷六甲的準媽媽可不是一件好事，炎熱天氣很容易導致各種身體不適。今天和大家介紹了一些孕婦在小滿節氣的養生須知，希望能夠幫助到大家。