功效
百合含有淀粉、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
桂圓山藥燉鵝肉
材料：桂圓、山藥各10克，鵝肉適量。
制作
1.將鵝肉切成塊，用開水燙，將血水倒掉。
2.把山藥切塊，然后把鵝肉和山藥分別炸成金黃色。
3.把剛剛炸的鍋里留點油，炒點蔥絲，加點料酒、胡椒粉、鹽巴、老抽、桂圓，后加入鵝肉一起燉，山藥后再放，燉到熟爛就可以了。
功效
桂圓可增強體魄，補血安神，有效維持睡眠。山藥可以增強筋骨、健脾補肺，促進入睡。鵝肉可以益氣補血，調和腸胃，化痰濕，促睡眠。
蓮子糯米粥
材料：蓮子，糯米，白糖適量。
制作
1.把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1~2小時。
2.將蓮子用溫水泡發，去心后，用清水洗凈。
3.將煮鍋洗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。
功效
蓮子除含有大量淀粉外，還含有β-固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，可養心安神，健脾和胃，有助于緩解產后失眠。
結語：產后調養身體，飲食很關鍵，食物可以滿足產婦的營養需求。以上分享了一些有關產后吃什么好以及有助產后恢復的食物推薦，你們都了解了嗎?希望能夠幫助到產后媽媽們，祝你們身體健康!
