產(chǎn)后，媽媽需要的就是調(diào)理身體，因此，坐月子是產(chǎn)后媽媽調(diào)理的佳時機(jī)。那么，坐月子吃什么好呢?坐月子可以吃什么水果呢?下面，小編將帶您到文中看看，產(chǎn)后坐月子吃什么吧!

　　產(chǎn)婦剛生下寶寶，身體元氣大傷，并且在分娩過程中又失了不少血，這個時候急需補(bǔ)充各種營養(yǎng)，來恢復(fù)產(chǎn)婦身體為日后哺育寶寶做準(zhǔn)備。因此，產(chǎn)褥期關(guān)鍵的是營養(yǎng)好，如果營養(yǎng)不好的話，產(chǎn)婦很容易落下“月子病”。

　　專家稱分娩后的幾天是關(guān)鍵期，這幾天加強(qiáng)飲食營養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，在消化功能恢復(fù)好的情況下，更要多吃各類富于營養(yǎng)的食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期不僅要吃些肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些蔬菜。另外產(chǎn)婦在恢復(fù)期中，紅糖和雞蛋是必不可少的。

　　紅糖

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多，所以產(chǎn)婦喝紅糖水可以暖身子。并且紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能飲用過量，一般飲用在10天以內(nèi)，時間過長會增加血性惡露，并且在炎熱的夏天會使產(chǎn)婦出汗過多造成鹽流失。

　　雞蛋

　　雞蛋富含營養(yǎng)，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃的越多越好。

　　有些錯誤的觀念是主張多吃雞蛋，甚或者一天要吃到20～30個，這是沒有科學(xué)依據(jù)的，因為雞蛋吃多了也是不能吸收的，過多的營養(yǎng)會排出體外，還會影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天吃多不要超過4-6個雞蛋。

　　食用膏方效果更佳

　　另外、如果孕婦身體恢復(fù)慢的話，推薦吃膏方-懷參阿膠桂圓膏，懷參阿膠桂圓膏精選阿膠、大棗、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁等十六種藥食同源原料，攝取其中各具特點的養(yǎng)分及成分，煎熬成膏，膏方細(xì)膩易吸收，易消化，營養(yǎng)更豐富，從而完成對身體的調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)，補(bǔ)血養(yǎng)氣、平衡身體需求。

　　坐月子可以吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　2、橘子

　　橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。