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孕婦吃什么補鐵 孕婦補鐵關鍵時刻全靠它(6)

  孕婦補鐵的重要性

  孕婦多患缺鐵性貧血,因此補鐵很重要,可以通過鐵劑補充,如鐵之緣片等,補血又補鐵的食物也要多吃,如黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食,可治療體虛貧血,同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血,益氣潤肺,滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑,棗中還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

  另外紅豆含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅起到防治缺鐵性貧血,還有滋補強力,加強乳汁分泌的功效。

  動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉,在這里小編推薦豬肝,豬肝含有豐富的鐵、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。可采用燉煮方式制成菜肴,讓孕婦食用。但是要注意的是,豬肝食用前一定要去毒。

  豬血含鐵量非常豐富,每100克含鐵高達45毫克,比豬肝高兩倍,比雞蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上。但是大家要注意豬血不宜過量食用,一周兩次為宜,另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

  孕婦補血不可忽視水果

  孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量,瓜果本身含鐵量并不高,但是,瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。

  婦女在懷孕期間對鐵的需要量明顯增加,這不僅是要滿足孕婦自身的需要,而且還要滿足胎兒發育之需要。但在妊娠期何時開始“補鐵行動”則有講究,特別是口服鐵劑的補充,既不能過早,也不能太遲,更不能濫補。

  妊娠期對鐵的需要量有一個漸進過程,在妊娠早期中,胎兒發育尚處在胚胎期,孕婦對鐵的需要量與未懷孕前大致相同,此時并不需要額外補鐵,日常膳食即可滿足。進入妊娠中期之后,胎兒身體形成并發育,需要母體為其供應較多的鐵,并且母體的血容量也在此時開始增加。因此,孕婦要在這一時期中特別注意膳食鐵的補充,多吃瘦肉、豆類、菠菜、海帶等含鐵豐富的食物,以滿足鐵的需要量。

  到了妊娠晚期,胎兒發育進入快速階段,對鐵的需要量顯著增加,僅靠膳食鐵已難以滿足需要。因此,妊娠晚期除了要注意攝食高鐵食物之外,還要口服鐵之緣片等鐵劑加以補充。

  一般情況下,預產期的前一個月是口服鐵劑的佳補充期,無論孕婦是否患有貧血,都要予以小劑量口服鐵劑。口服鐵劑有多個品種,硫酸亞鐵的胃腸道刺激副作用過大,不可用于妊娠期。乳酸亞鐵,蛋白琥珀酸鐵、富馬酸鐵和右旋糖酐鐵等的胃腸道刺激副作用相對較小,小劑量服用不會影響孕婦的食欲和胃腸道功能,也不會引起明顯的胃腸道副作用,可作為妊娠晚期的一線補鐵藥物。

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