3、營養(yǎng)要全面均衡

　　正常人在日常的生活中也要保持自身營養(yǎng)的需求，更何況是孕婦，所以女性在懷孕期間要保持自身營養(yǎng)均衡。孕婦的健康和胎兒的營養(yǎng)都要靠飲食來維護(hù)，所以孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動(dòng)量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，要特別加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。

　　除了以上的幾種食物不要食用之外，還有一些食物是孕婦要時(shí)刻注意的。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。后，堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查。

　　4、保持充足的休息時(shí)間

　　多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，其實(shí)這是正常的，但還是注意自身的健康。另外，孕婦懷孕后過分勞累，睡眠不足，再加上上班時(shí)吃飯隨便對付，晚上回家后又沒有經(jīng)歷進(jìn)行調(diào)劑，長期飲食不周，這種超負(fù)荷而又營養(yǎng)不足就很可能造成流產(chǎn)。

　　5、調(diào)整好自己的心態(tài)

　　心態(tài)對于人體健康起到促進(jìn)的作用，女性在懷孕期間好保持自身的心情。對于妊娠引起的種種不適，要認(rèn)識到這是一種正常的生理反應(yīng)，如果不是特別劇烈，要有信心堅(jiān)持耐受，避免過分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

　　結(jié)語：任何人群對于飲食都有禁忌，但多數(shù)人不以為然，不斷食用自身不能食用的食物，以至于自身出現(xiàn)諸多現(xiàn)象。本文主要告訴大家，孕婦是不能食用木瓜的，因?yàn)樗坏珜υ袐D本身產(chǎn)生影響，對胎兒的成長也是不利的。所以，女性在懷孕期間好不要食用它。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。