多吃粗糧

　　過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

　　多吃清淡食物

　　節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌，結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

　　多吃清涼解毒食物

　　節(jié)后一些孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　上火對于孕婦來說不僅僅會對自身的健康造成危害，還可能影響到胎兒的健康。營養(yǎng)專家提醒各位孕媽媽，在節(jié)假日飲食一定要多加注意，作息也要盡量正常，如果已經(jīng)出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，也應(yīng)該遵照科學(xué)的辦法去火。

　　孕婦上火便秘應(yīng)多吃以下食物

　　吃纖維多的食品

　　山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。

　　吃水分多的食品

　　雪梨等富含水分的水果;吃能促進(jìn)腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　吃富含有機(jī)酸的食品

　　酸奶;吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　吃含有維生素B1的食品

　　粗糧谷物;建議您在保證安全的前提下，應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動。運(yùn)動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便，防止便秘。