產(chǎn)后減肥有什么好方法

　　產(chǎn)后的健康減肥方針

　　(1)營(yíng)養(yǎng)均衡

　　健康的身體需要50余種的營(yíng)養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機(jī)能的操作。

　　(2)低熱量飲食

　　為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。

　　(3)少量多餐

　　長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食，只會(huì)造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時(shí)間來燃燒熱量。

　　(4)戒除懷孕時(shí)的不良飲食習(xí)慣

　　比如：抽煙、喝酒、暴飲暴食等。

　　(5)持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)

　　為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，但是易造成倦怠感，不但危險(xiǎn)還會(huì)造成反效果。

　　產(chǎn)后適合的運(yùn)動(dòng)包括

　　1、下床走動(dòng)，并做一些簡(jiǎn)單、輕松的家務(wù)，如果必須自己帶孩子，就會(huì)消耗不少熱量，但注意不要太勞累、且避免提重物，也不要過度用力，以免腰背痛。

　　2、以平常走路的速度在跑步機(jī)上慢走，注意速度不宜太快。

　　3、柔軟體操、伸展運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：產(chǎn)后肥胖是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都想解決的事，但并不是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都能如愿以償，好的減肥方法不僅效果明顯，而且還不傷身，以上是小編推薦的幾種產(chǎn)后瘦身的方法，產(chǎn)后媽媽們，你們都學(xué)會(huì)了嗎?